你最好的脚

作者:凯思琳·罗斯·纳什(Kathryn Ross-Nash Bunions),拱形塌陷,脚趾翘起,足底筋膜炎和您的其他脚部疾病:当心,因为镇上有一种旧工具。它被称为“脚部矫正器”,数十年来一直致力于重塑和刷新疲倦的脚踝。看起来像您在手机中可以找到的小设备

凯瑟琳·罗斯·纳什(Kathryn Ross-Nash)

拇囊炎,足弓下陷,脚趾翘起,足底筋膜炎和您的其他脚部疾病:当心,因为镇上有一种旧工具。它被称为“脚部矫正器”,数十年来一直致力于重塑和刷新疲倦的脚踝。看起来像您在鞋店里可以找到的用来测量脚的小设备,确实可以使流通不断进行,这要归功于Joseph H. Pilates的天才。无论你’从下至上(在课程开始时)重新开始,或者将脚部矫正器作为一个甜美的结局,这是您的选择–either way, you win.

足部矫正器有很多好处。数千年来,世界各地的人们都享受了反射疗法的好处。好吧,脚部矫正器通过增加脚踝的稳定性,柔韧性,对齐方式和推进力,将它向前迈进了一步。它利用踏板的压力按摩脚底并增加循环。这种按摩动作还有助于打断脚深处的结。踏板的横向移动可检测用户的对齐方式是否不平衡,并允许您找到正确的对齐方式。脚部矫正器将通过隔离来提高脚踝的稳定性和灵活性。它通常用于帮助提高运动员的速度和舞者的拱形跳。归根结底,感觉真好!

这是我最喜欢的练习,可以使您自下而上焕然一新。

如果没有脚部矫正器,请不要担心:使用网球或其他较小的黏糊糊的球,您可以获得几乎相似的效果。

身体姿势: 前腿弯曲,后腿伸直。手臂放在头后,手掌掌心。确保to起肚子,保持盒子方形,然后将重量转移到踏板上。

从脚后跟在后边缘开始,球在踏板上开始。

踩下踏板并保持踏板笔直且压力均匀,将脚在踏板上滑动。

从脚掌滑到足弓。

然后从足弓滑到脚后跟。切记保持踏板笔直并保持均匀压力。

倒转幻灯片返回并重复5-10次。

注意:建议使用袜子来增加滑度。


发表评论

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.

4 comments

  1. 尤利·诺瓦克(Yoly Nowak) 回复

    首先,非常感谢您抽出宝贵时间开始撰写此博客。最近,我有机会参加了您正在发言的会议,我是您的忠实拥护者!期待您的所有帖子。

    我确实有一个关于脚部矫正器练习的问题。脚在脚部矫正器上的运动是否类似于毛巾工作中的运动。那种在脚上滚动?还是一般来说更像是一种紧逼的动作?

  2. 凯瑟琳·罗斯·纳什 回复

    好问题!
    实际上,两者兼而有之
    有些运动是通过滑动完成的,有些是通过按压力完成的,有些是通过改变体重来完成的。
    希望这可以帮助..
    我实际上有一本供客户使用的小书,上面有所有的身体姿势和手臂选项。这个小工具是任何工作室都必须的
    我实际上有3个Gratz足部矫正器(我的哥哥因空手道学校和脚痛而偷走了我的第4个…LOL)
    凯思

    1. 尤利·诺瓦克(Yoly Nowak) 回复

      那’的辉煌。我喜欢脚部矫正器,并且感觉很好,但是我很少与客户一起使用它,因为我没有’觉得我不太了解。我必须找出来。谢谢!

  3. 凯瑟琳·罗斯·纳什 回复

    我已经为我的客户打印了一本小书(感谢喀fish鱼!)它的价格约为30英镑,另加运费。它可以分解身体位置,手臂位置和压脚选项。它并没有说明使用不同选项的原因-只是某种作品的图片…
    如果您想要一个,请访问我的网站以获取联系信息!
    凯斯