您最喜欢的重整器有何举动?

做过普拉提运动的人都有一些喜欢的(和“不喜欢的”)练习。讲师可以告诉客户如何打开服务—他们发出激动的杂音并迅速就位。是什么让他们拒绝了-那些不由自主的叹息和犹豫。在我的工作室中,“腿围”是最喜欢的举动。我的大多数客户都喜欢这样做,并说他们的背部,腿部和臀部感觉良好。

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做过普拉提运动的人都有一些喜欢的(和“不喜欢的”)练习。讲师可以告诉客户如何打开服务—他们发出激动的杂音并迅速就位。是什么让他们拒绝了-那些不由自主的叹息和犹豫。在我的工作室中,“腿围”是最喜欢的举动。我的大多数客户都喜欢这样做,并说他们的背部,腿部和臀部感觉良好。

就改革者的举动而言,“腿圈”似乎很容易,我认为我们的大多数客户都认为是。但是他们做对了吗?

恐怕这种举动常常是在无法控制的大范围内进行的,一旦发生这种情况,演习就会失去其质量和好处。在我的工作室中,我们首先关注形式,我们确保客户理解这一举​​动以及我们为什么要这样做(以及为什么我们几乎每堂课都要这样做),动作范围应该是什么以及为什么这很重要。毕竟,仅仅因为您可以结成真正的圈子并不意味着您应该这样做。

首先,请确保您的客户了解骨盆和脊柱中立(请查看我以前的博客以获取有关脊柱中立的详细信息),并且已经掌握了这些立场。

对于设置,将重整器放在两到三个弹簧上,并用中性骨盆正面朝上放在重整器上,将肋骨缠绕在脊柱周围。将环圈放在脚弓上,并以一定角度笔直地向外伸直双腿,以保持中性骨盆。绑腿(打开)大约马车宽度,臀部向外旋转。当腿向上盘旋时,从臀部旋转,使它们恢复中立。

客户应该做大约8个“腿围”,然后切换方向。确保您的客户也掌握呼吸。他们应该在托架移开时吸气,并在进来时呼气。此外,在整个移动过程中,请确保其骨盆保持中立。

正如我告诉客户的那样,仅仅因为您可以做得更大,并不意味着您应该这样做。通过允许他们做很大的圈子,他们将趋于失去稳定性,所以不要让他们陷入炫耀或鼓舞自己的自我之中。帮助您的客户保持普拉提的真实性。

再见!

 


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