我们可以从第三次怀孕的人那里学到什么

最近,我与一位客户就普拉提,怀孕和产后恢复进行了交谈。在她的第三次怀孕的三个月中,这个两个孩子(即将成为三个孩子)的母亲在怀孕及以后的生活中学到了很多东西。

霍莉·弗格森(Holly Furgason)

瑜伽课的孕妇坐在垫子上伸胳膊
普拉提在怀孕期间和为新妈妈们都能创造奇迹。


最近,我与一位客户就普拉提,怀孕和产后恢复进行了交谈。在她的第三次怀孕的三个月中,这个两个孩子(即将成为三个孩子)的母亲在怀孕及以后的生活中学到了很多东西。

冬青: 嗨,凯蒂(Katie),谢谢您与我和我们的读者分享您的经验。我觉得有那么多女人可以向您学习很多东西!

冬青:  每个孩子都有几岁?

凯蒂: 我三十多岁了。第一个年龄为32岁,第二个年龄为34岁,现在第三个年龄为38岁。显然,这使我在妊娠方面没有春天鸡。

冬青: 今天坐在您面前,您显然健康,健康而强壮。您一直为此努力吗?

凯蒂: 在生孩子之前,我相对健康。这意味着除了偶尔的背痛或脖子歪扭,我还可以通过大多数事情进行锻炼,因为我还很小!

冬青: 您提到第三次怀孕是不同的。为何如此?

凯蒂: 我最初的两次怀孕就是我所说的“机翼”,这意味着我没有正式的运动方案,我的饮食是美国标准饮食,也称为SAD。对我来说,这意味着我增加了太多的体重,突然之间我曾经能够承受的那些小小的痛苦和痛苦又复仇了。在第二次怀孕快要结束时,我的背部和臀部非常疼痛,以至于我有几天无法直立。我不能接我一岁的女儿,而且做杂货店购物等基本事情是不可能的。我不知道放一加仑牛奶能给我带来多大的戏剧性!

冬青: 首先,我没有听过SAD的缩写,但是喜欢它,所以谢谢你!

我想告诉你,我可以与严重的背痛有关,但是无法想象当试图照顾一岁的孩子时经历那种痛苦是什么样的。听起来绝对是残酷的。您是否尝试过任何方法来帮助您应对日常痛苦?

凯蒂: 我采取了我认为更被动的方法来应对,例如针灸和脊柱调整。这主要是因为这是我实际可以应付的一切。

冬青: 分娩第二个孩子后,疼痛减轻了吗?

凯蒂: 我的症状有所缓解。我认为足够就够了,我必须做出改变。

冬青: 你改变了什么?

凯蒂: 好吧,我彻底改变了饮食,减轻了体重,并在旧金山的Blue Sparrow普拉提健身学校开始了普拉提健身运动!

冬青: 精彩!第三次怀孕之前,您进行普拉提锻炼了多长时间?

凯蒂: 我和Marsha Duff Warnke一起工作了大约一年,区别是NIGHT和DAY!各位读者,您猜怎么着?饮食和运动会有所作为!

冬青: 哈哈!是的,饮食和运动可以带来奇迹!

冬青: 您现在的三个月感觉如何?

凯蒂: 我精力充沛,虽然仍然比怀孕前的速度慢一点,但我仍然可以以同样的方式运动,并且在此怀孕期间我的体重已恢复正常。最棒的是,我不怕接孩子!我的身体并不“完美”,怀孕后仍会感到酸痛,但是其严重程度和持续时间比其他两次怀孕要短十倍。

冬青: 太好了!您为什么认为普拉提对您如此有益?

凯蒂: 我发现在普拉提中,细节在于魔鬼。彼拉提斯的特殊性对我来说已经改变了世界。有一位出色的教练来排解我的动作和调整方式非常(而且非常)。彼拉提斯训练了我,让我更加“策略性地”思考我如何搬出工作室。了解我自己独特的疼痛和痛苦,以及引发疼痛的原因,以及如何独自缓解疼痛,真是太神奇了。放到我自己的设备上,我可以很容易地看出自己是如何“推”它,并且弊大于利。

冬青: 彼拉提斯让您感觉自己为劳动和分娩做好了准备吗?

凯蒂: 好吧,在普拉提之前,我的腹肌基本不存在,因此我很确定自己的身体被几根肌腱所阻挡。我的第一次怀孕是剖腹产,第二次怀孕是阴道分娩。我这次的目标是第二次阴道分娩,但是直到它成为“游戏时间”为止,’我们无法100%地确定这个婴儿将如何进入世界。但是我觉得我已经做好了充分的身体准备去应对这次我所遇到的事情。

冬青: 您如何比较剖腹产与阴道分娩的恢复?

凯蒂: 对我来说,这两种情况的恢复都很难。剖腹产是我腹部肌肉最硬的,而阴道分娩是我背部最硬的。但让我们面对现实吧,当我生下第二个孩子时,我到处都受伤了。

冬青: 好吧,我从您那里得到的最大好处是,普拉提确实帮助您建立了生活平衡,在怀孕期间为您不断变化的身体提供了支持,并且无论您采取何种劳动方式,都可以最大程度地减少产后必需的恢复。

凯蒂: 是!绝对!我对妈妈的建议是要照顾好自己的身体,使自己感觉良好,并可以更好地享受孩子的生活,并享受生活。

冬青: 非常感谢您与我们分享您的见解!我们等不及要见新宝宝了!

 

 


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