单侧T

无痛苦生活的秘诀?保持脊柱健康!这是普拉提老师兼理疗师乔纳森·奥尔德汉姆(Jonathan Oldham)的这一举动,可在避免扭力的同时,促进腰椎(下背部)的旋转。它还为腿筋提供了良好的伸展引导。只要确保您的腿在地板上保持伸直并保持站立状态就可以了。

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