心脏健康的十大技术秘诀

健康的生活方式可以保护您的心脏的消息并不新鲜。如果您想做更多的事情来照顾自己的心脏,可以通过以下10种方法使技术更轻松。

健康的生活方式可以保护您的心脏的消息并不新鲜。如果您想做更多的事情来照顾自己的心脏,可以通过以下10种方法使技术更轻松。

心跳1.停止吸烟。 诸如 消烟剂 对于Android,以及 我不干了 iPhone可以帮助您戒烟。您也可以使用Firefox插件 Quitomzilla,显示您不吸烟节省了多少钱,不吸烟的次数以及自上次吸烟以来的总时间。

2.保持健康的体重范围。 借助此功能,您可以更轻松地监控自己的减肥进度 iHealth无线体重秤。您可以随时间追踪体重,并查看与日常活动,一天中的时间,饮食,运动等相关的结果。量表使您可以设定一个里程碑,并与医生,健身伙伴和家人分享您的结果。免费的随附iHealth Scale应用程序可与iPod touch,iPhone和iPad一起使用。了解更多 www.ihealth99.com.

3.限制酒精和咖啡因。 跟踪您的饮酒量 饮料控制 要么 酒精监测仪 iPhone的应用程序,或 SoberApp 适用于Android。他们估计您的血液酒精含量,并告诉您是否应该开车。要监控您的咖啡因摄入量,请尝试 咖啡因区2 适用于iPhone和iPad,或者 咖啡因监测仪 适用于Android的应用程序。

4.照顾好牙齿。 研究表明,牙周病和心脏病之间可能存在联系。上网查看 美国牙科协会 数据库位于 www.ADA.org 查找具有ADA认可印章的口腔保健产品。在ADA网站上,您还可以观看有关各种口腔保健主题的视频。

袖口5.密切关注您的血压。 梅奥诊所建议您在家中监测血压并定期去看医生。随着 iHealth血压计,(www.ihealth99.com),您可以准确地测量血压,随时间推移追踪读数,并与医疗服务提供者,朋友和家人共享该信息。 Dock配有血压袖套,可以兼作iPod touch,iPhone和iPad的充电站。随附的iHealth应用程序是免费提供的。

6.减轻压力。 尝试使用便携式生物反馈设备,例如 StressEraser, 通过同步呼吸和心律来帮助您放松。如果盘子上的太多东西和太多的打扰造成压力,请尝试 安静时间。它使您可以在指定的时间段内关闭计算机的通信应用程序,例如即时消息传递。

7.定期运动。 在线活动跟踪器 通过美国心脏健康协会的帮助,您可以创建个性化的步行计划,记录时间或行进距离,绘制并保存步行路线等。在以下位置查看 www.startwalkingnow.org。您也可以使用 AHA人行道 适用于Android和iPhone的应用程序。

蔬菜8.正确饮食。 跟踪您食用的食物有助于您更好地了解热量和营养摄入量。 失去它! 适用于iPhone的应用程序允许您输入和跟踪您的餐食和小吃,并通过该应用程序跟踪减肥进度和目标,以及在线访问帐户。访问 www.loseit.com 欲获得更多信息。由于提供了许多相同的功能,Android手机用户可以使用 饮食助手 应用在 www.dietassistantapp.com.

9.将睡眠作为优先事项。 睡眠不足会导致血压升高,更容易中风或心脏病发作。通过睡眠监视器了解有关睡眠方式的更多信息。您可以尝试使用头带监视器,例如 o,(www.myzeo.com)或袖标监视器,例如 睡眠追踪器, (www.sleeptracker.com)。每个跟踪您的睡眠周期,并帮助您在最佳时间醒来。

10.了解您的家族史。 了解家人的病史可以帮助您确定可能与自己的心脏健康有关的模式。有许多在线工具,例如 我的家庭健康肖像 //FamilyHistory.hhs.gov 帮助您收集和存储信息。

由家庭功能提供


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