这就是普拉提二十年的样子

在过去的二十年中,丹妮丝·理查兹(Denise Richards)保持了苗条,强壮的体格,更不用说她的理智了,同时抚养了三个孩子,出演了近四部电影和电视剧,并在此过程中处理了自己的艰辛。前邦德女郎的秘密武器比007所藏的任何东西都要好。是普拉提。

摄影:克莱尔·康纳斯(Claire Connors)•感谢SPN Pilates Malibu的Lynn Jacob的拍摄地点

自从丹妮丝·理查兹(Denise Richards)在1998年炙手可热的犯罪剧《野蛮人》中扮演突破性角色以来,她的生活发生了很多事情。从那时起,现年46岁的女演员已经出现在超过75个电视和电影项目中,其中包括在《世界还不够》中饰演的邦德女郎圣诞节琼斯博士和明年的科幻惊悚片《阿尔法》。她的个人生活也同样多变。 2002年,她与演员查理·辛(Charlie Sheen)结婚,并与她育有两个可爱的双头女儿,分别为13岁的Sam和11岁的Lola。与希恩(Sheen)离婚后,她收养了第三个有特殊需要的孩子埃洛伊斯(Eloise),他现在才6岁。

明星学生: “当她来找我时,她真的'露面'并且非常出席,”曾在Stephan Frease培训下的Denise的普拉提老师Lisa Gordon(左)说。 “她很容易训练,因为她’s so open and isn’对自己太挑剔。她喜欢尝试新的锻炼方法,但是知道自己真正喜欢的锻炼方法并能带来成果。她的内在和外在都一样美丽。”

一件事没有改变,就是理查兹的身体几乎完美无瑕,就像她二十多岁的时候一样,被雕刻和定调子。她的抗衰老秘诀?对普拉提的奉献精神长达两个十年。她说:“我一直都很喜欢健身和运动。” “我在20多岁的时候就尝试过各种锻炼,但是普拉提使我的身体感觉与我以前做过的任何其他运动都不一样。”

当然,她第一次看到改革者时感到困惑,这是可以理解的。她解释说:“我来自经典的健身器材和举重。” “我无法弄清楚在重整器上可以做什么,使您感觉自己已经锻炼了。”她很快了解到普拉提绝对是一项真正的锻炼。 “任何认为普拉提挑战能力不足的人都找不到合适的老师。”

二十年后,她拥有坚硬的腹肌,倾斜的四肢和无可挑剔的姿势,这证明普拉提仍然是她的选择。忙碌的三岁妈妈告诉我们,这种方法如何继续帮助她保持坚强和稳固,以及为什么永不衰老。

她很爱上它。

理查兹由一位年长的女演员介绍给彼拉提斯(Pilates),她从20多岁就开始从事健身运动,并且身体状况惊人。一开始就是爱。她说:“我立即注意到它会影响肌肉,而传统的举重通常是无法解决的。” “我的肌肉酸痛,但这不是我感到瘀伤或不想再做的那种疼痛。与使用常规健身器材相比,我感觉更高,更长,更轻,更舒展,这使我感到更加“紧凑”。

洛杉矶普拉提老师就像摇滚明星一样,她是他们最早的粉丝之一。

早些时候,她遇到了彼拉提斯(Pilates)老师金·李(Kim Lee),并开始跟随他到镇上的各个录音室,就像一群追赶她最喜欢的乐队的乐队一样。 “无论他在哪里,我都会找到他。”理查兹笑着说。 “普拉提相对较新,还没有真正的工作室。人们仍然喜欢,“普拉提是什么?”,但是随着流行,更多的工作室开业了,多年来,理查兹接受了许多不同的教练的培训,包括标志性的老师玛丽·温莎。

铺地板:Denise每次与她的教练Lisa Gordon(她是马里布的第一个普拉提老师)一起做功课,而且每次她在现场时都会做功。 “如果丹妮丝在旅行,她可以用椅子或毛巾在地板上模仿器械的锻炼,并在酒店房间锻炼15到20分钟,”戈登补充道。
丹妮丝说:“我最喜欢的垫子练习是每次训练与丽莎一起做的腿部常规运动。” “我在不同的位置抬腿和围圈。 [这样做]可以使腹部和腿部的肌肉不同。”

她的普拉提老师保持身心一致。

理查兹(Richards)与她目前的培训师丽莎·高登(Lisa Gordon)合作已有10年了。她解释说:“她具有非常养育和治愈的能量。” “例如,如果我因为女儿生病整夜与我在一起而感到精疲力竭,我们会做一些让我精力充沛的事情。有时我们只做一个小时的伸展运动。”不过,一般而言,会议包括一点点:腿部和臀部的练习,上半身和腹肌的改革者和椅子以及大量的伸展运动。理查兹说:“或者,如果我要去度假并且想穿比基尼,我们会在那些领域(即臀部,腿部和核心)进行工作。” “丽莎总是弄清楚我的身体真正需要的东西。”

她偶尔会在日常活动中碰到“暂停”…但现在意识到这适得其反。

即使对于像理查兹(Richards)这样专心致志的人,忙于生活或变得无动力去遵循自己的锻炼习惯是很正常的。 “随着孩子的年龄增长,我正在带动所有人,试图协调他们的日程安排,工作时间表,然后适应普拉提课程?她承认,这不会发生。 “我很幸运,因为我天生瘦弱,但这并不能使事情变得坚定。我停下来时会有点软。”让她重回正轨的是记住一个良好会议的结果。她说:“我在身体和精神上都感觉更好。” “无论是什么挑战使我无法坚持自己的养生方式,例如孩子和工作,当我做普拉提时,它们都更容易应对。我喜欢花一个小时不接电话,呼吸和照顾自己。”

(山)爬高:“我喜欢椅子,因为它非常适合保持平衡和加强四头肌和臀部,”戈登说。他每周至少与丹尼斯(Denise)合作三次。 “当然,一切都必须完美地排列。”

普拉提(Pilates)是最好的婴儿上肢固定器。

理查兹(Richards)在两个女儿之间相隔仅14个月才分娩后,就在她最需要的时候被迫与普拉提(Pilates)休息一下。她说:“我有两个剖腹产,所以我无法解决。” “我并不为此感到疯狂!”一旦得到医生的同意,她就重新回到了人流中。她说:“普拉提实际上是使我的核心恢复到婴儿前形状的唯一方法。” “我喜欢我的身体对它的反应如此出色,使它保持拉长且伸展良好。”


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