这个5分钟的午餐想法真是天才!

廖沙龙

就像豆子一样,小扁豆对心脏也有好处。定期吃它们可以降低您的LDL或“坏”胆固醇水平。但是您不需要花费很多时间来制作它们。有了这个简单的食谱,您就可以在几分钟内完成美味的饭菜。您也可以交换黑豆或斑豆。

酸奶,杏仁和薄荷五香小扁豆

(制作1份)

1杯小扁豆罐头,沥干并冲洗
½可以将西红柿切成小块,切成绿色的辣椒和果汁
½茶匙孜然粉
¼茶匙姜粉
1/8茶匙辣椒酱
1汤匙希腊酸奶
1汤匙切碎,烤,盐焗杏仁
2茶匙切碎的新鲜薄荷

1. 将大扁豆,西红柿,小茴香,生姜和辣酱混合在一个大杯子里。微波加热1½–2½分钟,或直到变热。

2. 上面放酸奶,杏仁和薄荷。与全麦皮塔饼,na饼或玉米饼一起食用。

礼貌的 250杯最佳餐点 卡米拉·索尔斯伯里(Camilla V.Saulsbury)©2014 www.robertrose.ca 经出版者许可转载。在出售书籍的地方可用。图片:科林·埃里克森(Colin Erricson)。


在我们的文章中获取更多类似的文章 当前的问题,在报亭和 玛格斯特!


发表评论

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.