这些华夫饼是Instagram金

需要休息一下标准早餐吗?一周制作一批这些简单的胡桃华夫饼干。

廖沙龙

当然,您知道燕麦粥是一份不错的早餐。但是这些金色华夫饼也是如此。它们是用亚麻籽和核桃制成的,它们都富含有益心脏健康的omega-3脂肪。实际上,研究表明,每周吃一份核桃会使您患心脏病的风险降低21%。为了获得更大的营养,请在上面加上新鲜水果。

核桃亚麻华夫饼

(制作8个华夫饼)

1½杯杏仁奶
2汤匙植物油
1汤匙纯枫糖浆
2茶匙香草精
1½茶匙苹果醋
3汤匙地面亚麻籽(亚麻籽粉)
1杯全麦面粉
1½茶匙发酵粉
½茶匙小苏打
1⁄8茶匙细海盐
½杯切碎的烤核桃
不粘烹饪喷雾剂

1. 在搅拌机中,将杏仁奶,植物油,枫糖浆,香草和醋混合。加入亚麻籽。混合直至略微起泡沫,大约1分钟。

2. 在一个大碗中,将面粉,发酵粉,小苏打和盐搅拌均匀。加入杏仁奶混合物,搅拌直至完全混合。轻轻搅拌核桃。

3. 用烹饪喷雾剂喷洒预热的华夫饼干机。对于每个华夫饼,请使用约1/3杯面糊。煮至金黄色。

摘自 健康烹饪的5个简单步骤 卡米拉·索尔斯伯里(Camilla V.Saulsbury)©2012 www.robertrose.ca。在出售书籍的地方可用。图片:科林·埃里克森(Colin Erricson)。


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