The Saw

想象一下,您的脊椎就像理发店的杆子一样—吸气和扭动时,您会向上盘旋,从而从头到尾创造了更多的空间和长度。扭动时,请务必将臀部固定在垫子上,并且脚要沉重,就像将它们按在墙上一样。在屈曲和

想象一下,您的脊椎就像理发店的杆子一样—吸气和扭动时,您会向上盘旋,从而从头到尾创造了更多的空间和长度。扭动时,请务必将臀部固定在垫子上,并且脚要沉重,就像将它们按在墙上一样。在屈曲和回到垂直方向时,尝试使脊椎关节清楚:在向下的途中从头到尾,在向上的途中从头到尾。

—库特尼·米勒(Courtney Miller),她用拖曳的新可爱小动物示范了锯

 


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