增强免疫力的饮食

作者:乔安娜·鲍威尔(Joanna Powell),您是否认识过一个似乎从未生病的人?那些即使在流感使家人丧生或在工作场所大怒的时候,也能保持坚如磐石的幸运灵魂之一?事实是,要使这些人免受病毒感染,不仅是运气,甚至是警惕的洗手。越来越多的证据表明,

乔安娜·鲍威尔(Joanna Powell)
您是否认识过一个似乎从未生病的人?那些即使在流感使家人丧生或在工作场所大怒的时候,也能保持坚如磐石的幸运灵魂之一?事实是,要使这些人免受病毒感染,不仅是运气,甚至是警惕的洗手。越来越多的证据表明,在寒冷和流感季节保持良好状态的秘密在很大程度上归因于我们的盘子上的食物,就像健康饮食可以预防糖尿病,骨质疏松症和心血管疾病一样,人们越来越认为它可以起到预防作用。在与其他疾病如老年痴呆症和癌症的斗争中发挥重要作用。纽约市营养学家布鲁克·阿尔珀特(Brooke Alpert)是MS,RD,CDN的作者,《 糖排毒:减肥,感觉棒极了,看起来年轻了 (达·卡波终身书籍,2014年)。 “通过改善营养,我们可以增强我们的免疫系统,因此我们在抵抗细菌方面变得更加强大。bigstock-食品-高蛋白分离食品--79503742帽子引起感冒。”

加利福尼亚州拉霍亚市的营养顾问温德·巴齐利安(Wendy Bazilian)说,她的客户主要是寻求减肥,过敏或运动表现问题方面的帮助,而不是为了避免打喷嚏和打喷嚏。

“但是几个月后,许多人惊讶地报告说,他们在'最长的时间里都没有生病,或者当家人剩下的虫子把孩子带回家时,他们要么根本没有得到病,或者版本更温和或更短。”她指出。 “人们起初是出于其他原因来改善营养,但是瞧瞧,他们的免疫系统受益!”

即使今年的流感季节快要结束,但要好好吃自己也为时不晚。考虑采取以下九个步骤中的一些步骤,以帮助预防从普通感冒到慢性疾病的所有疾病。您甚至可能会在途中掉一些磅。

1.携带好细菌。

如今,益生菌已成为一个热门词汇,这是有充分理由的。酸奶和发酵食品中发现的那些“活跃的活文化”是健康的细菌,它们可以平衡胃肠道中生活的100万亿微生物。众所周知,我们的“第二大脑”可以控制一切,从情绪到从食物中吸收多少卡路里。更重要的是,“我们还了解到,我们的免疫系统总部位于肠道。” Alpert说。 “我已经看到许多客户开始服用益生菌,然后他们感冒的次数大大减少,更不用说其他许多健康益处了。”

Diet Rx: 为了增加肠道中的虫子的质量,每天要食用两份发酵食品,例如酸奶,泡菜,开菲尔,酸菜,豆eh,康普茶,泡菜,甚至巧克力。 Alpert说,他建议添加高质量的益生菌补充剂,每剂至少包含200亿个活生物体。


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