凯思琳·罗斯·纳什（Kathryn Ross-Nash）•阿曼达·奥特曼（Amanda Altman）编辑
运动的巅峰
武汉福利彩票校正器
跳跃连接 通过双脚矫正双脚的位置是更好地推进的第一步。
基础水平 短盒带订婚
开始 将武汉福利彩票矫正器放在大武汉福利彩票上，宽频带在上方（如果武汉福利彩票的顶部向内弯曲）或下方（对于其他所有频带）。双腿分开伸直，臀部平行坐着。脚掌弯曲，武汉福利彩票直接指向上方。将您的手放在两侧，手指向前，肘部柔软。
移动
1. 按压脚跟并开始从臀部开始运动，稍微向外旋转以接合弹簧。让弹簧轻轻地将大武汉福利彩票移到地面，使脚跟正确对准。保持3到5个数字，每个数字都“越来越高”。发布。
2. 仅向前压大武汉福利彩票，以隔离关节动作。保持3–5个计数。
3. 向后弯曲大武汉福利彩票，并保持3-5次。做3-5次。
