更强,更快,更高

位置是生活中的一切,特别是如果您参加田径比赛。主体的排列越整齐,主体朝着所需方向移动所需的工作就越少。这些由运动员驱动的锻炼是更好推进的关键,这可以提高每次跳高的速度和高度,但它们也可以增强整个身体的力量。不喜欢自己是职业运动员吗?让本系列将您的日常活动(包括您的普拉提练习)推进到一个新的水平。

凯思琳·罗斯·纳什(Kathryn Ross-Nash)•阿曼达·奥特曼(Amanda Altman)编辑


运动的巅峰

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跳跃连接 通过双脚矫正双脚的位置是更好地推进的第一步。
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开始 将武汉福利彩票矫正器放在大武汉福利彩票上,宽频带在上方(如果武汉福利彩票的顶部向内弯曲)或下方(对于其他所有频带)。双腿分开伸直,臀部平行坐着。脚掌弯曲,武汉福利彩票直接指向上方。将您的手放在两侧,手指向前,肘部柔软。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

移动
1. 按压脚跟并开始从臀部开始运动,稍微向外旋转以接合弹簧。让弹簧轻轻地将大武汉福利彩票移到地面,使脚跟正确对准。保持3到5个数字,每个数字都“越来越高”。发布。
2. 仅向前压大武汉福利彩票,以隔离关节动作。保持3–5个计数。
3. 向后弯曲大武汉福利彩票,并保持3-5次。做3-5次。


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