明星在改革者

毫无疑问,这是我最喜欢且最具挑战性的练习之一。主要重点是上身的稳定性,核心力量的增强以及使脊柱和骨盆保持中立的挑战,这是进行高级运动的前提。

由Ariel Hernandez

毫无疑问,这是我最喜欢且最具挑战性的练习之一。主要重点是上身的稳定性,核心力量的增强以及使脊柱和骨盆保持中立的挑战,这是进行高级运动的前提。

春季推荐: 1 or 2

设定: 将手放在脚踏板上,手掌朝下。将您的下脚弯曲靠在肩托上。

交叉您的大腿,并稍稍在您的小脚前面。确保将肩膀和臀部与前方墙壁对齐。

运动: 在不失去稳定性或对准性的情况下,将其推离脚踏板并返回。

*请记住:普拉提并不是关于大运动,而是关于控制和稳定性。

重复次数: 2 to 5

作为前提条件,我建议在垫子上完善侧板。

 

请继续提出问题,

好吧
艾丽尔·埃尔南德斯(Ariel Hernandez)
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