武汉福利彩票是新的直

等一下!事实证明,扭转是释放紧张区域,增加活动能力和感觉良好的秘诀。

丽贝卡·罗斯坦(Rebekah Rotstein)

我对武汉福利彩票的兴趣源于大约十年前的第一次尸体解剖,当时我震惊地发现了体内每个结构的非线性性质。从我们认为是笔直的股骨,到在多个平面中包裹并穿透前臂的深筋膜,我一直难以找到一条直线。继续用发育运动模式,结缔组织和内部器官进行研究,进一步证实了这一现实。作为普拉提教练,我受到启发去探索反映这些武汉福利彩票运动的运动。

将武汉福利彩票和扭曲(以及熟悉动作的变化)整合到我的普拉提锻炼中,使我的身体变得更加自由和充满活力。紧张的区域释放了,我发现在先前被抑制和“卡住”的区域中存在活动和激活。我的客户报告了相同的经历。这是有道理的,因为这些弯曲运动增强了我们的筋膜吊索,稳定性的支撑系统和体内全球运动的产生者。

此外,我发现在客户的会话中引入更多武汉福利彩票式显示出动力学链中的薄弱环节:武汉福利彩票式停止或跳过的地方暴露了限制区域。因此,我使用这些动作来改善身体的活动性,稳定性和功能,同时也作为侦查工具来帮助我的客户减轻疼痛和问题所在。面对现实吧-武汉福利彩票很有趣!他们感到解放和欢乐,几乎可以保证带出微笑。

以下练习按照出现的顺序很好地进行,因此请缓慢而认真地开始,然后再努力,最后将脚和重力整合在一起。随时尝试尝试;抛开任何线性思维并武汉福利彩票走开! PS

Rebekah_kneedrops斜伸展膝盖滴剂

支柱: 没有

目的: 促进脊柱和臀部旋转;恢复面板的滑行;伸展臀部,腰部和肩膀

设定: 仰卧,膝盖分开与臀部同宽,双脚平放在地板上,手臂向上呈V形放松,手掌向上。

1. 吸气,将膝盖慢慢放到左侧,从脚开始运动。

2. 呼气,慢慢回到起始位置,从脚和脊柱开始运动。

3. 在另一侧重复步骤1-2。

4. 重复该序列3至4次,将头从膝盖上移开,使其成为武汉福利彩票的一部分。

5. 重复第1步,一旦膝盖跌落到左侧,将右臂沿着地板盘旋,并沿耳朵向上,让您的躯干跟随并滚动到您的一侧。

6. 将头放在下臂上,然后将上臂和下肢彼此分开,深呼吸。

7. 反向移动以返回起始位置。每侧做2次,交替进行。

提示: 缓慢移动,观察呼吸到该部位的身体可能感到紧绷或受限。考虑一下滑动各种身体表面:筋膜,器官,骨骼等的层。设想移动时蜿蜒楼梯的武汉福利彩票形。


Rebekah_Quadtwist四足扭曲

支柱: 中张力带

目的: 伸展并释放颈部,胸部和躯干的张力,同时加强上肢与躯干,背部和臀部的连接;增强姿势

设定: 将束带缠绕在手上,保持一点松弛,然后移至四足位置.

1. 向左滑动左脚,使脚趾指向并穿过头顶。

2. 吸气,在扭动行李箱时向右张开右手,将其向天花板延伸;保持姿势,进一步吸气;呼气并慢慢回到起始位置。

3. 在另一侧重复整个序列。做4-5次。

提示: 推入接地的手,伸过四肢。


Rebekah_spiralswan武汉福利彩票天鹅潜水

支柱: 没有

目的: 激活臀部复合体,同时延长天鹅潜水中筋膜的功能线

设定: 脸朝下躺着,双脚张开,双手放在肩膀上,肘部弯曲。吸气并将手推入地板,抬起上身和腹部。

1. 向前潜水并呼气,通过双脚射出,将臀部推向空中

2. 吸气,漂浮回到起始位置,进一步抬高您的腹部。进行3-4次。

3. 向前潜水并呼气,这一次只能抬起右脚和臀部,穿过中线。

4. 吸气,漂浮回到起始位置。

5. 在另一侧重复步骤3-4。进行3–4次交替交替的练习,但始终漂浮在上半身的中央。

小费: 感应武汉福利彩票中的对立,用与对角线上的脚相对的手向前伸。

修改: 抬起小天鹅,在设置过程中将胸部几乎从地板上抬起,然后继续练习。


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