Spine Stretch

怀孕的安德里亚·斯皮尔(Andrea Speir)为产前运动者修改了这一经典动作。

在激活骨盆底并轻轻将肩膀向后拉时,轻轻按下球。依次感觉身体向前舍入,然后慢慢向后舍入(这也是圆韧带的美味伸展和延伸)。慢慢来享受吧!

-怀孕的安德里亚·斯皮尔(Andrea Speir)修改了胎教运动的经典动作

 


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