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从骑马到淡水钓鱼,六位教练分享了他们的课外激情-以及他们如何改善彼拉提斯练习。莎朗·廖(Sharon Liao)轻松骑手莎朗·斯帕齐亚尼(Sharon Spaziani),现年56岁的Millstone Pilates老板&新泽西州磨石镇的运动按摩彼拉提斯教学年限:16最喜欢的活动:盛装舞步盛装舞步的年限:26她的起步方式:

从骑马到淡水钓鱼,六位教练分享了他们的课外激情-以及他们如何改善彼拉提斯练习。

廖沙龙


盛装舞步1
Spaziani的盛装舞步练习可增强核心力量。

逍遥骑士

Sharon Spaziani,56岁

磨石武汉福利彩票提的所有者&新泽西州磨石镇的运动按摩

武汉福利彩票提教学年限:16

最喜欢的活动:盛装舞步

盛装舞步的年份:26

她的上手方式:我从小就开始骑马。盛装舞步通常被称为马背上的芭蕾,是一种欧洲式的骑术,需要纪律和专注。您可以通过一系列的动作和动作(例如转弯和跳跃)引导马。法官会为您的精确度和和谐度打分-类似于双人跳舞或花样滑冰,但您的马为伴侣。

武汉福利彩票提连线: 在听到一位训练武汉福利彩票提保持骑行姿势的奥林匹克法官后,我决定尝试一下。根据我的经验,我发现这种方法在提高身体意识方面大有帮助。盛装舞步时,您必须通过提示与马进行交流,例如对light绳或靴子内部施加轻微压力。例如,您的骨盆发生微小变化(例如“脊柱扭曲”的开始),就使马转弯了。彼拉提斯教我如何隔离特定的身体部位,例如臀部或脚踝,这改善了我的骑行能力。

练习武汉福利彩票提还可以增强骑马所需的力量和平衡感。您的平衡越大,一匹马会感觉越舒适。我的一位客户在她70多岁的时候,仍然能够定期骑车,这在很大程度上要归功于彼拉提斯。

回报:骑车时需要完全控制身体。这可以增强实力,尤其是在核心方面,可以在工作室中获得回报。此外,骑马课程可以增强您的听觉处理能力。在上课时,培训师会朗读说明,类似于武汉福利彩票提课程。这教会了我如何清晰地交流的能力,这对我作为武汉福利彩票提练习者和教练都有益。


詹妮·史密斯
三十年的潜水提高了Smither的呼吸强度。

潜水美女

51岁的简·史密斯(Jane Smither)

加拿大不列颠哥伦比亚省Sechelt的Kalijo Pilates讲师

武汉福利彩票提教学年限:4

最喜欢的活动:潜水

潜水时间: 35

她是如何开始的:我的第一次潜水是在16岁那年。大学毕业后,我成为一名水下相机操作员和第一位助理摄影师。 25年来,我的工作涉及在水上和水下拍摄。两次受伤(滑雪事故中我的肩膀受伤,跌倒时我的脚受伤)之后,我开始做武汉福利彩票提,并最终获得了教学证书。现在我是一名专职教练,但我仍然喜欢潜水。去年,我与加拉帕戈斯群岛的鲸鲨共舞,这是一生的经历!我最近还探索了墨西哥的cenotes或水下洞穴。

武汉福利彩票提连线: 我在武汉福利彩票提中学到的身体意识在潜水过程中不断发挥作用。潜水员必须找到正确的内饰,或者找到您的浮力和装备重量之间的平衡点。游刃有余的150磅重的装备在水下洞穴中游泳是一种平衡的举动。为了达到洞穴潜水所需的水平位置,您必须拉起腹部并保持身体长而苗条。胸椎的延伸类似于天鹅。同样重要的是要具有灵活性,以便从裂缝中挤压出来并爬进船出。

回报:我发现潜水对我在武汉福利彩票提的呼吸工作有所帮助,反之亦然。潜水时,您想通过每次呼吸吸入和呼出尽可能多的空气来节省氧气。这意味着通过嘴进行长时间的受控呼吸。当我习惯了在武汉福利彩票提中通过鼻子呼吸时,我意识到这两种做法几乎是相同的。


梅利莎·纳加伊(MelissaNagai2)
永井(Nagai)通过沙袋训练来锻炼自己的有氧运动。

强力播放器

梅利莎·永井(Melissa Nagai),44岁

b.Pilates的所有者和Envision Fitness的力量教练,均位于加拿大不列颠哥伦比亚省枫树岭

武汉福利彩票提教学年限:10

最喜欢的活动:DVRT Ultimate Sandbag训练

DVRT使用年限:4

她是如何开始的: 我的爱好包括跑步,骑自行车和旋转,并且我一直在寻找新的健身挑战。因此,当我的教练将DVRT沙袋带到体育馆时,我很兴奋尝试一下。动态可变阻力训练的缩写,沙袋有不同的尺寸,并附有手柄。您可以使用它们来进行任何力量训练。

沙袋比传统的杠铃更具通用性和安全性,因为您可以拥抱,滑动和放下它们。忍耐一下蹲下:您拥抱一个大沙袋,这可以平衡您的体重,因此您可以加深。我成为DVRT Ultimate Sandbag Training的忠实拥护者,因此大约三年前,我决定成为一名认证讲师。

与武汉福利彩票提的联系:我的武汉福利彩票提经历无疑使我处于优势。我能够快速学习复杂的序列。这是因为像武汉福利彩票提一样,DVRT培训都是关于核心力量的。由于沙袋的负载会发生变化,因此您必须使用核心来保持平衡。在旋转弓步期间将沙袋放在一侧会减轻您的体重,对稳定性造成挑战。一些动作甚至与武汉福利彩票提中的动作类似:在其中一个动作中,您握住一块木板,同时将沙袋拖到身体下方。非常具有挑战性。

回报:DVRT是武汉福利彩票提的补充,因为它为您的健身运动增加了有氧运动的挑战。使用沙袋时,您的心律会迅速加快,这令人惊讶。我们使用较小的袋子来加快步伐。在我的健身房,我们最近进行了30分钟的例行动作,包括多个动作。与跑步一个小时或更长时间相比,我从中得到的锻炼肯定更多。

DVRT提高了我的力量和耐力。因此,我可以轻松进行许多高级武汉福利彩票提运动。我40多岁绝对比20多岁更健康!


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