双腿翘板

这是一个中间练习,但最后我添加了一些高级操作。当双腿翻转时,尽量不要使腰部塌陷,保持肩膀放松并远离颈部。为了收紧腿筋和背部,请保持膝盖弯曲,然后将手放在脚踝上,

这是一个中间练习,但最后我添加了一些高级操作。当双腿翻转时,尽量不要使腰部塌陷,保持肩膀放松并远离颈部。为了收紧腿筋和背部,请保持膝盖弯曲,并如图所示将手放在脚踝上或膝盖后面。

-艾米·凯迪

 


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