Q + A:为什么我们在普拉提时不穿鞋?

问。为什么我们在普拉提期间不穿鞋?答:在做普拉提运动时,我不主张穿鞋有几个原因。第一个问题更多地涉及传统而不是科学。我看到老师或学生穿着鞋子踩到普拉提器材上时有类似的内在反应,就像我看到舞者进入健身室时一样。

问 为什么在普拉提期间不穿鞋?

一种。 普拉提时我不主张穿鞋的几个原因。第一个问题更多地涉及传统而不是科学。看到老师或学生穿鞋踩到普拉提设备上时,我会有类似的内在反应,就像我看到舞者穿着街鞋进入舞蹈室一样。有 一些刺耳和不尊重它的东西。同样,这是我的个人感觉,而不是基于任何特定的研究甚至哲学。

至于穿鞋的老师,我知道没有鞋的支撑就很难站几个小时。 如果老师想穿鞋, 我建议 凉鞋或便鞋不会阻碍他们轻松脱下衣服并进入设备 演示练习。

也有 技术和科学原因。在普拉提,我们是 处理非常精确的关节对齐和关节运动。脚由26块骨头,33个关节和100多个韧带,肌腱和肌肉组成,包括内在的和外在的。 当有人穿鞋,这只能说是 无法实现相同的铰接度以及相同的运动和对齐精度 与有人赤脚时相比。

A 最近的研究 由伊萨卡学院健康科学与人类绩效学院教授Patrick McKeon进行, 发现赤脚活动可以大大改善平衡和姿势 以及 预防常见伤害 例如胫骨夹板,足底筋膜炎,应力性骨折,滑囊炎和跟腱肌腱炎。

McKeon解决了 的重要性 不只是一个 较小的内在和较大的外在肌肉之间的健康平衡,也可以说 他们的神经肌肉连接-他称之为“反馈周期”。 鞋子打破了这个周期,可能导致赔偿。这是我们在全身观察到的一种模式,克服这一趋势是我们在普拉提中进行许多教学的前提。

当然, 有个鞋子的地方,他们的支持可能很重要。 然而, 我们早就知道,其中之一 普拉提的属性 是我们 支持自己 进行运动时 而不是依靠外部支持。这使练习更具功能性。一旦我们习惯了鞋子的支撑,身体将开始失去自身提供支撑的能力。

底线: 穿着 鞋子不应该成为常态 在普拉提健身室。 在彼拉提斯训练中,解放双脚脱离鞋类。这是一个自由自在的机会。如果您住在海滩附近,请确保 花一些时间在沙滩上散步或跑步。很少有锻炼对脚的内在和外在肌肉有好处,而很少有锻炼能激发灵感的地方。沙子是大自然送给我们脚的礼物。 马萨诸塞州的Rael Isacowitz从事普拉提练习已有30多年了,在国际上公认是该领域的专家。 1989年,Rael创建了BASI Pilates®,是一家遍布全球的普拉提教育综合组织。


发表评论

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.