问与答,请教专家:常见的普拉提神话被揭穿

问。普拉提真的可以帮助您延长肌肉吗?答:关于延长肌肉有很多神话。实际上,一般来说,普拉提有很多神话传说:练习普拉提可以使舞者的身体,肌肉长而苗条,甚至可以使自己长高(普拉提锻炼了35年,

加长肌肉

问 普拉提确实有助于 延长肌肉?

一种。 关于延长肌肉有很多神话。事实上, 彼拉提斯有很多神话 一般而言:练习它可以使您的舞者的身体,肌肉长而苗条,甚至使您的身高增长(普拉提锻炼了35年,如果确实如此,那么我肯定会超出我非常谦虚的5'6”现在!)。可能,人们在参加几次普拉提课程后变得更高,更长,更瘦的寓言达到了某种目的,但就我个人而言,我还没有发现那是什么。总的来说,我相信他们使我们的老师为失败做好了准备,因为很可能我们将达不到这些崇高的期望。 

肌肉可以像橡皮筋一样伸长,但是一旦拉伸结束,它就会恢复到伸长前的状态。一种 肌肉可以获得柔韧性,但只能达到一定程度。 这就是您的肌肉自然赋予的长度。通用术语柔韧性与许多因素有关,例如关节结构,软组织松弛以及最重要的是基因。到目前为止,您的基因构成是影响肌肉长度和柔韧性的最主要因素。确实,某些类型的体育活动,例如普拉提,可以使自己进行大范围的运动并伸展肌肉。这部分是由于练习的编排和对所有运动的偏心阶段的关注(在拉伸过程中收缩肌肉,并且关节角度在增加)。
基因决定绝对长度 你的肌肉。但是,随着时间的流逝,肌肉会变得紧绷,我认为,像普拉提这样的运动疗法中所包含的伸展运动,对于维持机能运动和健康的运动范围起着重要的作用。此外,在我们体内形成的紧绷感通常与姿势偏离和不良的习惯性运动方式有关。 伸展是必不可少的 克服这些问题,可能导致不适,疼痛,紧张甚至伤害。

回到最初的问题:普拉提或任何其他运动系统,都会使肌肉拉长超过其给定的长度,但是,如果肌肉拉紧,它将拉伸它。可能全部归结为语义。肌肉会随着您的锻炼而延长,但绝对长度不会增加,这意味着 你最终不会拥有比大自然所赋予的更长的肌肉。 高度也一样;当然,普拉提可以教会您不同的姿势和更好的姿势,但是绝对测量不会使身体变高。我不会达到我的5'9英寸目标。实际上,在我生命中的这一点上,我会尽我所能坚持5'6”的身高! —雷尔·伊萨科维茨(Rael Isacowitz)


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