ProZone:统治阶级

使健身课变得有趣,动态和有效,将帮助您吸引客户并提高底线。

通过安妮·玛丽·奥康纳

“对于约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)来说,要做事是我们所有人都想做的,而且做得很好,”平衡身体教育计划经理Joy Puleo说。她指出:“在他的《回归生命》一书中,他讲述了通过交代发生的深刻积极的身体变化。”

“有一段时间,仅提供普拉提垫就可以确保完整的名册,但上课不再容易,而且不能保证销售,” Puleo说。 “时间,死记硬背的重复以及其他健身时尚的兴衰使它们更难推向市场。”

对于工作室老板来说,很难说服可以在健身房免费学习健身垫课程的客户注册基于工作室的健身垫课程。健身俱乐部的讲师和教其他公开课的人面临另一个问题:“您有一个与以前从未上过课的人在同一堂课上上课八年的人,”老板莱曼妮她还曾在布鲁克林的马克·莫里斯舞蹈中心(Mark Morris Dance Center)教过12年的垫子课程。 “在我班上,我每个人都有,从年轻的舞者到65岁的女士。”

对于克服这些障碍的建议,以及在愉快,有趣和富挑战性的课堂教学中,我们请四位经验丰富的老师提供最佳建议。

前区

1.混合。

“如果每次只是简单地以相同的顺序重复相同的练习,则可能会变得过于单调和无聊,” Puleo说。 “让班级充满活力,并具有轻松自发的感觉,可以使任何班级的情况活下来。我参加过的最受欢迎的课程是让我变得多样化和有趣的课程。”

克劳福德说:“对我来说,具有挑战性的是每次都不要做同样的事情。” “如果您稍加改动,它将使每个人都保持警惕。它必须与例行程序保持良好的平衡-人们已经习惯了并且有一定流动性的部分-以及从事新工作的部分。”

堪萨斯州欧弗兰帕克的Personal Best Pilates Studio的教育主管Amanda Jesse也强调了设计舞蹈编排的重要性,因此课堂总是感到新鲜有趣。她补充说:“我们的客户一次又一次在弹出式评估中提到这一点。”

2.始终使用各种设置位置。

“尽管以仰卧,俯卧或侧卧姿势工作会带来巨大的好处,但我喜欢四点跪姿,平衡工作和站立运动的功能特性,”国际教练兼教练讲师Courtney Miller说。视频是普拉提随时随地最受欢迎的视频。 “我相信,通过重塑与日常生活中相似的模式(包括协调挑战,全身整合和动态运动),我们有效地提供了一种机会,以一种现实生活的方式来教导普拉提原理,同时又要以受控且安全的方式进行环境。”

Blossom Leilani Crawford随时通过预告片吸引学生参加普拉提课程。
Blossom Leilani Crawford随时通过预告片吸引学生参加普拉提课程。

3.如果可能,将班级与学生的能力水平相匹配。

杰西说:“参加太简单或太难的课堂会增加客户无法与该课堂联系的可能性。” “我们努力为客户提供适合其能力的课程。”

4.为所有人提供选择。

杰西说:“在混合水平课程中,您需要对动作进行调整以适当挑战所有客户。” “对于更高级的客户,老师应该给他们一个更加困难的动作变化,对于需要它的人,应该给他们一个更基本的动作。”

克劳福德说,例如,如果学生们以筋急转弯的姿势站住双腿,“我会说,‘就呆在这里呼吸三口气。如果您想加倍努力,那就伸出援助之手。’在课堂上给予变化是一种很好的方法。”

5.用100种不同的方式说同一件事。

杰西解释说:“成年人(通过)学习的三种最常见的风格是听觉,视觉和动觉。” “因此,我们通过讲,展示和帮助客户,教我们的老师提供这三种不同风格的提示。我们没有告诉客户在课堂上与腹壁接触1500次,而是尝试以几种不同的方式说同一件事,以包括尽可能多的学习方式。

杰西说:“我还想出一些提示,使学生略显窃笑,因为这可以使课堂更轻松,并确保他们在听。” “我会说,‘像要站在它们上一样收紧你的腹肌’—然后我可能会走到客户面前,让他们认为我会。或者,我会说,‘像您刚在肚子上放一袋10磅的土豆一样,让您的腹肌动起来,我的办公室里有土豆。

6.创建针对特定人群的类。

保留现有客户并吸引新客户的一种方法是提供针对特定客户群体的课程,有时对他们来说很有意义,Puleo说。

例如,为希望在上班前锻炼的运动型客户提供清晨课程;安排在产前/产后和高年级的中期。

根据Puleo的说法,这些天一些最受欢迎的产品:主动老化;道具和玩具;电路;针对更多运动学生的高强度健身主题课程。 “在这些课程中,增加一些高强度的间歇训练非常有帮助,” Puleo说。 (有关更多信息,请参见#13。)

魔术圈在平衡身体垫课程上挑战学生。
魔术圈在平衡身体垫课程上挑战学生。

7.加入道具。

Puleo说,道具可以“增强运动范围,带来更多的力量挑战,并且在灵活工作时更具活力”。 “它们可以使伸展运动更容易达到或增加一定的强度,并可以用来建立进步。道具也要引起注意。当班级开始变得无聊时,添加道具可以使工作重新焕发活力。”

她最喜欢的是普拉提弧。 “使用Arc创建多种多样且具有挑战性的课程的方法有很多种。”

米勒是阻力带的粉丝。她说:“它们占用的空间为零,但提供了许多具有挑战性的变化,这些变化将使身体从头到脚起作用。” “它们还可以用来伸展运动,并且可以重现许多受器械启发的练习。”

8.对于在健身房进行的大型课堂教学,请找助手或进行口头教学。

杰西承认:“教授大型体育课可能是一个挑战。” “它们通常很大,因此客户在形式,适当的安全性修改或变更方面不会收到太多反馈,这可能导致受伤和辍学。我对体育馆教员的建议是限制班级人数或找一个助手来帮助他们进行形式训练。另外,讲师可以口头教导和观看课堂,并在必要时进行简短演示,而不必一直在教室前表演。


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