生活伴侣,普拉提伴侣

完美的婚礼仅仅几个月后,当一场雪地摩托事故使格兰特从肚脐向下瘫痪时,肖娜和格兰特·科根被迫面对难以想象的事情。八年后的今天,这对不可阻挡的二人组证明一切皆有可能,尤其是当您拥有普拉提的力量与坚不可摧的纽带并驾齐驱时。

Shawna Korgan•Amanda Altman编辑

2010年3月4日,我和丈夫格兰特(Grant)实现了梦想。我们刚刚结婚五个月前,在地球上我们最喜欢的地方,优胜美地山谷,被爱,魔法般的朋友和充满感情的家庭包围着。格兰特(Grant)是一位成功的企业家,是一家名为NanoLabz的纳米技术公司的联合创始人兼总裁。格兰特(Grant)的公司在斯坦福大学(Stanford University)的纳米加工设施(Nanofabrication Facility)中工作,寻找治疗眼部肿瘤的方法以及融合能量等领域的突破。我是一名拥有运动生理学学位的私人教练,并且是拥有8,000平方英尺的健身设施的骄傲的老板。

格兰特(Grant)和我努力工作-而且我们打得更加努力。格兰特(Grant)向我介绍了惊人的冒险运动,体验和活动的全新世界。从偏远地区的摩托雪橇和山地自行车,到攀岩和穿越加利福尼亚荒野的多日徒步旅行,我们将共同达到新的高度。生活非常完美。

但是在3月5日,一切都变了。冬天仍然对塞拉山脉产生影响,就在拂晓后,我看着格兰特(Grant)装载了他的雪地摩托,从车道驶出,驶向塞拉(Sierra)偏远地区。作为职业运动员,格兰特那天要出去拍电影。当他超越一个跳跃并努力降落时,他正在努力完成正在制作的雪地摩托电影,距离他原定的着陆区仅两英尺远。格兰特立即破裂了他的L1椎骨,立刻遭受了脊髓的伤害,这使他进入了一个没有任何感觉和动静的世界。

从那一刻起,格兰特成为我唯一的“客户”,即我最重要的客户。我们着手寻找最佳方案,治疗师,产品和方法,以努力实现120%的康复目标。我们的生活致力于帮助格兰特恢复他珍爱的独立并重拾我们彼此所设想的生活。

尽管我过去曾涉猎过改革者,但在格兰特(Grant)康复的最早时刻,我对约瑟夫·彼拉提斯(Joseph Pilates)制造这种设备的原因有了新的认识。我立刻知道普拉提将成为Grant旅程的核心。我也知道我也需要它。为了让格兰特(Grant)呆在那里,我将需要保持我的身体既结实又对齐,以便能够举起和移动他挣扎的身体。 (恰当的例子:几个月后,我得以让格兰特背piggy式地沿着海滩骑行,然后把他带到冲浪板上,这样他就可以骑上梦想的浪潮,例如斐济及其他地区的Cloudbreak!)

在格兰特(Grant)康复的整个过程中,我们很高兴与出色的讲师,治疗师和从业人员合作。这些惊人的人物之一是一个名叫亚历杭德拉·蒙萨尔维(Alejandra Monsalve)的妇女,她在夏威夷毛伊岛上生活和教彼拉提斯。与亚历杭德拉(Alejandra)的合作加深了我对体内神经系统连接的理解,以及我们如何利用普拉提(Pilates)平台寻找新的神经连接。出于对不断学习的不断渴望,我在内华达州里诺市的朋友娜塔莉·加西亚(Natalie Garcia)的帮助下,将灵魂优先带入了“平衡身体”系列的讲师课程。

现在,就在这一刻,当我回想起2010年站在医院的时候,我无法预见普拉提将扮演的角色,不仅在格兰特的康复中,而且在他的所有运动追求中。我们曾经在普拉提(Pilates)和平衡身体整形器(Balanced Body Reformer)上训练他的身体,以便参加2012年地理南极探险,在那里格兰特(Grant)成为第一位遭受脊髓损伤的运动员,从字面上将自己推向了地球的极限穿越极地高原,到达世界之最。我永远无法预料到这件“晦涩的装备”将对我们的生活产生多大的影响,将近十年后,增强并增强我们的身体梦想和目标。

从彼拉提斯社区到设备,再到我们所遵循的练习和核心原则,我只能说我永远感激不已。我很高兴听到自己的直觉并跟随我的心去追寻普拉提的道路,因为它永远改变了我的生活。


锻炼

Shawna在接下来的合作伙伴序列背后分享了动力,目标和更多。

关于她为什么想到的: 此合作伙伴锻炼是出于使Grant可以使用Mat的必要性而首先创建的。没错,我可能正在帮助格兰特的身体做运动,但正是他的力量,积极向上和对生活的热情使我不断受到启发,激励并能够继续进行锻炼!我一直很喜欢合作伙伴工作的力量:不仅您有一个问责制合作伙伴,使您有能力露面,而且还可以鼓励和挑战彼此,以更加努力地实现更大的目标。拥有合作伙伴来提醒您保持适当的身材和技巧也很棒。在一起生活会更好,那么为什么不以同样的方式进行锻炼呢?

关于好处: 这些练习的主要目的是增强核心和呼吸。通过Peggy Hackney和Bartenieff基础知识的教学,普拉提老师Alejandra Monsalve提醒我,我们的气息是我们的本性,而我们的核心是我们的目标。无论您体内发生了什么事,如果您可以呼吸并与自己的核心保持联系,那么您将始终拥有增强力量和活动能力的基础。这些练习还可以帮助您将整个身体从头到脚连接起来,使它成为一个整体。

关于她为什么选择设备垫的原因: 我想保持它简单而强大。 Mat和Grant在医院的病床上开始了他的康复过程。我们每个月也要在旅途中和在旅馆房间里度过很多天,因此重要的是要保持创造力和灵活性,以便无论身在何处都能使他的康复继续下去。 (话虽这么说,我爱我们的平衡身体整形器!以支持的方式有很多变化和进步的机会。格兰特和我有一个位于塔尔的临床整形器,位于我们的客厅里,与客人!)

关于执行几次例程: 每周进行3至5次。它也可以用作史诗般的Reformer锻炼的热身。

在她的重要提示上: 始终保持您的核心参与,继续自觉呼吸,最重要的是,微笑并享受它!


合作伙伴背对背呼吸

格兰特早期’恢复后,有时我们唯一能做的就是呼吸。这项练习成为了永远保持彼此支持的强大比喻。

为什么合作: 这项练习不仅可以将您的呼吸和核心连接起来,还可以使您彼此连接,并为和谐地合作奠定基调。

设定: 与您的伴侣坐得又高又背。弯曲膝盖,将脚平放在地板上。将手放在小腿或脚踝上,放松肩膀。

1.吸气数为4,然后呼气数为4。至少进行5次呼吸循环。

小费: 想象一下,您在呼吸时躺在地板上,将后肋骨伸入伴侣的背部,而不是地面。

修改: 如果感觉更舒适,则双腿交叉坐着。


合作伙伴一百

由于格兰特目前脚上没有任何感觉或活动,因此我一直在寻找与他们建立联系并进行本体感受的方法。这对我来说也是帮助他保持双腿向上的有趣方式,而男孩确实为我创造了一些额外的核心和腿部运动!

为什么合作: 以这种有趣的经典方式,您将增强自己的核心并加深呼吸联系;因为您与伴侣步步为营,所以您还将获得一些稳定工作。

设定: 躺在床上,双腿放在桌面,双脚触摸。

1.抬起深腹部,将手臂伸到臀部,将头部,颈部和肩blade骨尖端抬离地面。


2.吸气5次,然后再呼气5次,同时进行短促或长促呼吸。做10次。

小费: 抽气时,将指尖伸向伴侣。

修改:
如果腰部感觉更好,请弯曲膝盖并将脚放在地板上。


弓箭拍手

我一直希望以支持的方式参与Grant的腿筋。这可以解决问题。

为什么合作: 尽管这是一项针对核心的练习,但您可以通过施加脚压力来真正地使身体的后部线条(即绳肌,臀大肌,背部肌肉等)活动。

设定: 膝盖弯曲且脚叠放,高高地坐在坐骨的中央。伸出一只手触摸伴侣的另一只手(就像您要握手一样),然后将另一只手肘弯曲在身边。

1. Sc起腹部,略微折起骨盆向后滚动,然后在将躯干向弯曲的肘部旋转并抬头看向肩膀时吸气。

 2.呼气以回到居中位置,并伸出手臂以“拍”伴侣的手。
3.在另一侧重复。做15至20次。

提示:
下巴抬起。返回起始位置之前,请重新接合腹部以支撑背部。

修改: 省略旋转。


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