在垫子上,在菜单上:豌豆,梨子和精密原理

持续运动,并适当放置肩膀,腿部或臀部,并仔细对准身体的各个部分并考虑其运动轨迹。 我们知道这些捆绑线索是Precision的原理。但是您知道Precision具有交叉价值吗?换句话说,对横断面有好处,对食道也有好处。

由弗朗西丝·谢里登·古拉特

持续运动以及适当地放置肩膀,腿部或臀部,并仔细对准身体的各个部分并考虑其运动轨迹 .

我们知道这些捆绑线索是 精确。但是您知道Precision具有交叉价值吗?换句话说,对横断面有好处,对食道也有好处。

例如,您昨天,今天,上周到底吃了多少份水果?不是近似而是精确地?您今天是否每天最多吃一根香蕉,或者您将四份水果恰好放入了您的烹饪和营养轨迹中?在垫子上十分钟是不错的选择,但效果却不如40分钟。当您放下Circle并拿起叉子时,效果会更好。

以精度为名,我们所做的事情至关重要。美国农业部希望普通女性每天吃大约1至1 1/2杯水果,或者换种方式,使50%的水果和蔬菜落在盘子上。

膳食和零食时间数学可以使身体健康与身体健康有所不同,普拉提经常在时钟上练习。

例如,水果和蔬菜提供的纤维,维生素和矿物质以及比我们正在吃的大多数食物少的卡路里,可预防肥胖症和心脏病和癌症等疾病。

所以这是 恰恰 在2012年帮助您建立最佳营养自我的10条提示。

两个的力量: 在开始第一天用餐之前,请清洁系统。将两个柠檬汁倒入一小撮水中。全天饮。或者每天从两杯(有机)绿茶或两杯草药如意宝中获取增强免疫力的抗氧化剂。

超级肉桂: 在桌上放一瓶肉桂粉。撒在水果或冰沙或酸奶上。肉桂含有抑制细菌和病毒的抗菌化合物。每天半茶匙的肉桂可以帮助人体更有效地使用胰岛素,并将血糖水平降低多达30%。

尽情享受快乐的肠道: 剥去下一个橘子,橘子或橘子的果皮。它是益生菌的良好来源,是一种碳水化合物,可喂养肠道中的有益细菌,有助于防止胃肠道病原体的生长。将热情的热皮汤,松饼和薄脆饼干放在上面。

调剂以最大化您的维生素E: 每天补充食物中的维生素E。研究表明,与不加餐一起服用时,维生素E的吸收效率更高,并保持较高的水平。更好吸收的另一个关键:服用天然维生素E-在标签上寻找d-生育酚,而不是dl-生育酚(合成的)。

一杯茶使心脏病专家远离: 研究表明,经常喝红茶可以使您患心脏病的风险降低一半。秘密成分是儿茶素,儿茶素是一种对您的心脏系统有用的化学物质,可在所有茶中找到,尤其是在黑茶中。利用儿茶素的另一种方法:留意茶会起作用的食谱以及所需的水。

为抗氧化剂上油: 对于添加的抗氧化剂,在汤,米或素食碗中加几滴冷榨的蔬菜或坚果油,然后上菜。这会增加您对抗氧化剂的吸收,尤其是β-胡萝卜素,如果没有脂肪则很难吸收。

增强超级免疫力: 摇一摇咖喱香料 姜黄 在盐和胡椒粉旁边。姜黄是一种具有抗癌和抗炎特性的预防药。向任何乞求一点汤的汤或蒸过的蔬菜盘加一点破折号。

草莓适用于C: 您是否知道每天需要多吃一颗草莓才能获得美国国家科学院现在建议的额外15毫克维生素C?当然,更多甚至更好。将一碗番茄汤放在冰箱中,以获取每勺一匙大剂量的水溶性C。

阻止该嗡嗡声: 像星巴克这样的高端咖啡店的自家调配咖啡因比其他Java店高出50%。实际上,不要在午餐时间喝咖啡或茶。两种都含有丹宁酸,可将铁吸收降低多达94%。其中包括一些薄荷茶等凉茶,它们也会干扰铁的吸收。

做亚麻研磨: 在装满亚麻籽的桌子上放一个胡椒研磨器,以在餐食中添加额外的omega-3(在两餐之间冷藏)。


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