在垫子上,在菜单上:激发想像力

弗朗西斯·谢里丹·古拉特(弗朗西丝·谢里登·古拉特)普拉提最重要的原则之一就是(希望)在我们掌握身心连接时指导我们。我们必须有想像力才能获得普拉提带来的好处,并养育出健康,营养丰富的身体。测试:您每天早上吃同一碗燕麦片吗?你做

由弗朗西丝·谢里登·古拉特

普拉提最重要的原则之一(希望是)能指导我们掌握我们的身心联系, 想像力.

我们必须有想像力才能获得普拉提带来的好处,并养育出健康,营养丰富的身体。测试:您每天早上吃同一碗燕麦片吗?您每周进行3次相同的45分钟普拉提锻炼吗?你总是在垫子上锻炼吗?您是否从未尝试过凯迪拉克或改革者?

正如我们的身体适应日常锻炼(依次变得舒适且不再具有挑战性)一样,我们的味觉也会适应难以想象的饮食。您的饮食可能看起来很均衡,但是如果您重复选择的食物不挑战您的想象力和感觉,它们也可能会停止滋养您-甚至鼓励过敏症的发展。的确,在美国,最具致敏性的食物不是防风草(我们中很少有人吃,有营养)或Tempeh(高蛋白,无脂肪和无胆固醇的肉类替代品),而是小麦,乳制品和玉米这三种食物美国人的饮食习惯太多了。由“食物车辙”引起的食物过敏也可能导致体重增加。

相反,想象我们的身体以不同的方式运动是朝着实际以这些方式运动的第一步。想象一下我们在Jackknife或Boomerang的尸体,为一天进行实际锻炼奠定了基础。正如作者兼普拉提教练布鲁克·西勒(Brooke Siler)所言,“我们可以通过创造性思维的暗流来刺激身体采取行动。”

与我们的饮食同上。当您进行富有想象力的练习后滑下垫子或跳下该设备时,请在用餐时点些新颖且与众不同的东西,挑战您的感官并尊重新陈代谢。当您去杂货店购物时,买些您从未吃过或煮过的东西,具有新口味,香气和质地的东西,然后找到新的食谱并准备它。或种植自己的窗台草药,看看新鲜的草药如何重塑您喜欢的菜肴(并为它们添加抗氧化能力)。

您可能喜欢或可能不喜欢像折刀刀和回旋镖这样具有挑战性的锻炼,但至少您已经运用了自己的想象力并伸了个懒腰。

下一份沙拉让您充满想象力。如果您可以想象地(美味)地烘烤并切碎一些布鲁塞尔芽菜,为什么还要扔同样的长叶莴苣或中生莴苣呢?如果您以前从未喜欢过它们,那么以下食谱可能会改变您的想法。

柑橘芽菜沙拉
球芽甘蓝有助于保护人体免受癌症侵害,并提供大量的维生素K,C,A和叶酸。
服务4

1汤匙蛋黄酱(低脂或不含乳制品)
½茶匙辣芥末
1汤匙柠檬汁
1茶匙柠檬皮
1/8杯橄榄油
¾磅布鲁塞尔芽苗,修剪和切碎
1小t苹果,去核,切丁和切丝
1个切碎的葱(或3个大葱)
盐和现磨胡椒粉调味
¼杯微型蔬菜,豆瓣菜或新鲜薄荷

1.做调料:将蛋黄酱,芥末,柠檬汁和皮一起搅拌。加油。
2.混合布鲁塞尔芽菜,苹果,葱或葱。拌敷料。
3.用盐和胡椒粉调味。冷藏至少1小时以软化豆芽并混合风味。
4.服务于蔬菜,薄荷或豆瓣菜。请享用!


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1 comment

  1. 艾丽尔·埃尔南德斯(Ariel Hernandez) 回复

    昨晚我做了柑桔芽菜小片,真好吃。
    谢谢你的食谱。

    爱丽儿