OFF MAT,在菜单上:#1

弗朗西斯·谢里丹·古拉特(Frances Sheridan Goulart)撰写的欢迎来到我的博客,菜单外,该菜单将通过传播约瑟夫·彼拉提斯的原理探讨彼拉提斯与营养之间的交汇处,以及它们与您的饮食习惯之间的关系’是学生或老师。我请您折叠垫子并展开餐巾纸。是否

弗朗西丝·谢里登·古拉特(Frances Sheridan Goulart)

欢迎来到我的博客,菜单外,该菜单将通过介绍约瑟夫·普拉提的原理以及它们与您的实践之间的关系,探讨普拉提与营养之间的交集。’是学生或老师。 我请您折叠垫子并展开餐巾纸。

您的垫子知道您的嘴在做什么吗?

这应该。当我们纪念约瑟夫·普拉提’我们的口号是,身体健康是幸福的首要条件,我们不能忘记,健康的身体就是饮食充沛的身体。彼拉提斯为发展身心而设定的原则也同样适用于营养身体。例如,不吃早餐(或吃不好的早餐)要走到垫子上要付出代价。我们可能会完美地sc起肚子,但是我们是否在向肚子里注入适当的营养来带我们度过普拉提的一天?我们如何饮食以预防疾病,增强免疫力并不仅延长身体,还延长寿命?我们的良好习惯(很明显-不要对我们的学生和客户开玩笑)’当我们离开垫子或机器时,不要停下来。

我知道。我教普拉提已有十年之久,研究和撰写有关食物和营养的书籍的时间甚至更长。头脑/身体和营养身体不能相互独立地工作,至少不会持续很长时间。

原则一:平衡。

您可以在Open-Leg Rocker和Ball那样的滚动中优雅地找到平衡,因为您的核心很强壮,但是如果使您到达那里的设备(您的身体)不平衡,因为您在空旷的环境中跑步(不,含糖的咖啡和低纤维的百吉饼是 一顿丰盛的早餐),那么您就从Peter那里偷了钱,请Paul付钱去做普拉提。这种不良习惯迟早会在您的精力,外貌和情绪上出现。营养丰富的早餐(如美味的小吃)是一个小窍门,可以使您获得丰厚的回报。如果在进入餐垫之前您的头脑是空白的,而您发现自己在星巴克填补了空白,请尝试以下方法:

  • 将冰沙制成的材料放入搅拌机中,并在前一天晚上冷却。不加糖的酸奶或开菲尔,亚麻籽,蛋白质粉,少量燕麦,新鲜或冷冻的浆果以及几块碎冰块的组合可为您提供蛋白质,纤维,良好的脂肪,良好的碳水化合物和许多抗衰老的抗氧化剂。而且,与购买几乎没有营养的咖啡和百吉饼相比,所需时间更少。
  • 找一个可以装满的好看的广口设计师热水瓶(和/或一个可以随身携带的可爱饭盒/书包)。微波炉煮七谷谷物,并在上面放上蓝莓或蓝莓或枸杞果混合,再撒些大麻或椰奶。
  • 晚上混合水果沙拉,然后再使用季节水果和冷冻浆果。 (有可能您是三份或三份以上水果禁令中未能兑现的美国人之一。)放入一些椰子片和碎的烤核桃或杏仁。随时作为班间零食使用。
  • 制作以下Teasers,作为自制的低糖高能量营养棒。他们 ’不含罪恶感,富含骨骼,钙,镁,锌和纤维。

食谱:预告片

  • 在热水中浸泡1 / 1.2杯未硫化的枣,直至变软。排干并放在一边。
  • 在搅拌机中加工2杯生腰果,直到切碎。保留½杯,然后将剩余的与日期混合。可选:加入½茶匙磨碎的橙色或柠檬皮。
  • 加入足够的豆浆或牛奶将混合物混合在一起。将混合物分成1英寸的球,然后在保留的腰果中滚成球。放在盘子或烤盘上,冷藏至可以食用。保持一周并盖紧并冷藏。请享用!

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6 comments

  1. 玛丽莎 回复

    感谢您的帖子!我办公室的小吃店总是诱使我拿一袋薯条-这些挑逗听起来像是更美味,更健康的替代品ðŸ™,

  2. 马科斯·谢林(Marcos Schelling) 回复

    非常感谢!!它’s very helpful ~

  3. Geraldo Coant 回复

    有价值。

  4. 奥伦·米尔登 回复

    优秀的文章,易于理解。我如何获得许可在即将出版的时事通讯中发布内容的元素?给您适当的信誉,并链接到该网站将不是问题。

    1. 网页编辑器 回复

      向我们发送电子邮件 [email protected]! ðŸ™,

  5. 红茶 回复

    非常有用的帖子。感谢您抽出宝贵的时间与我们分享。