My Mat & I

锁定比赛

由Maddy Cullen


保持健康和锻炼一直是我一生中的重要角色,包括在整个初中和中学期间参加团队运动以及在大学学习运动教练和体育。最近,接着是班级和无休止的健身房会员资格,以我在伦敦担任市场营销和活动经理的繁忙日程安排工作。我几乎没有意识到锻炼即将在我的生活中形成一个新的“部分”。比以前更强大,更有意义!

锁定前我以为如果我不过度精疲力尽,就不会觉得自己的锻炼是真实的。因此,普拉提和瑜伽之类的东西从未真正出现在我的健身雷达上。这些年来,我的运动哲学一直都非常有限。它专注于极限生理,而忽略了普拉提的身体和内在力量。我无意识的偏见使我无法在我的整体锻炼计划中加入如此宝贵的内容。让我与您分享我通过Lockdown进行的个人旅程…

随之而来的是Covid-19,然后是Lockdown,不久之后,由于热情好客和活动部门的立即崩溃,我与英国数百万其他工人一起被休假。以将人们聚集在一起(没有空间界限)为基础的职业生涯,休假并不令人震惊。震惊的事实是我突然有这么多空闲时间-我们人类所不能做到的’经常会遇到,我不知道该怎么做。这就像当您有太多工作要做而又不知道从哪里开始时的相反感觉。除了所有这些闲暇时间,还有时间去思考或思考一下。锁定使我完全重新考虑了自己的生活以及生活中的一切。

在我看来,冠状病毒影响着我们生活的方方面面,关于大流行的持续不断的新闻(经常是负面的)可能让人感觉永无止境。它不仅会影响我们的身体健康,还会对某些人产生影响’也是心理健康。对于我们所爱的人,尤其是弱势群体的担忧以及朋友和家人缺乏联系的担忧是我们没有准备的。随着几乎一半的人口发展为失眠症,我不得不回想起一个小时的最大睡眠时间后的一些夜晚-使我第二天感到僵尸般的僵尸和低落。我开始做清醒梦,因为我的身体很累,但是我的大脑却很活跃。我的梦想是如此生动,真实,我会更加疲惫。因此,不言而喻的是,我需要一直将这些时间引导到某个东西上,并且谁在乎它是否被我认为是``富有成效的''。在这样的时间对自己施加太大的压力以提高工作效率可能会产生相反的效果。我需要一些吸引我注意力的东西,对我进行教育,并在这段时间里让我持续下去,并希望在此之后(但现在不用担心了,我现在想一次只需要一步)。

我决定尝试新事物,并花时间重新思考我真正想做的事情。我一直认为运动是医学。如果您过得愉快,那就去吧。如果您今天过得很糟糕-请继续前进。如果你不这样做 ’不知道今天该怎么做-前进。运动使我们身心都无法恢复。话虽如此,早上锻炼已成为我在Lockdown日常工作的一部分。它以我的老套主食开始。 HIIT课程,有时还包括“身体对抗”和“身体抽气”。尽管这些课程都是很棒的课程,但我每天都无法承受。我发现自己找借口在早上不这样做,然后因为不这样做而对自己感到沮丧。您看到负面循环了吗?

一个多云的早晨,我起身等待HIIT课上线,但我一定约会错了,因为不是HIIT,而是普拉提。我猛呼一声,然后想到了。

我绝对喜欢这堂课,我的思想和哲学几乎立刻就改变了。健身不仅仅是筋疲力尽。那天晚上我睡得更好。当我醒来时,肌肉在不知存在的地方感到疼痛,心情舒畅。彼拉提斯开始在适当的时间吸引我的注意力,以使我保持兴趣,但也让我想要更多。上课确实很有挑战性,并且使我着迷的原因是练习和动作通常很小且错综复杂。我让班级充满活力,满足并准备开始新的一天。彼拉提斯给了我新的动力和注意力-锁定期间容易忽略的两件事。

从那时起,我接受了这个人本人的以下忠告:

“控制自己的身体,而不是任由摆布” —约瑟夫·普拉提.

我没有回头!

彼拉提斯(Pilates)旨在增强,延长和恢复身体的平衡,同时通过谨慎而全面的方法促进身体的全面发展。我亲眼目睹了一致的普拉提练习的好处。这包括改善的姿势和灵活性,更大的身体信心,精力和对齐方式。

我非常认真地进入了新制度,因此我有资格在PhysicalMind Institute进行了密集的课程学习之后教普拉提。我的普拉提教练培训师Sandrine Gasnier在其中扮演了重要角色’这证明了一位好老师的能力。除了身体发育之外,普拉提还支持我的精神力量,普拉提很快成为我的激情。

在过去的几个月中,我学到了很多课程,但是这里有一些关键的课程,当世界变得更加正常时,我将与他们一起继续前进。

“ Ctrl-Alt-Delete”… a powerful mantra!

1)Ctrl。

控制住自己。
I’m delighted that I’我已经超越了古代的“real”运动意味着痛苦和疲惫。再见了草率的运动和被迫扭曲的日子,“打勾运动盒”,并希望得到一些内啡肽作为回报。正念运动更有力量。彼拉提斯教我通过精心设计和控制的运动来思考每条肌肉和运动,其奖励是使身体和心灵保持平衡。

2)Alt。

改变您的想法。
灵活性的提高是普通普拉提的好处之一,但我们必须记住,到达那里需要时间。我就是一个很好的例子...一年前,我经常锻炼身体,参加各种课程,而且我的脚趾(甚至是膝盖)都摸不到。灵活性是许多人忽视的健康方面。采取步骤变得更加灵活可能是连接自己和身体的一种神奇方法。如今,我的身体更加开放,结实和灵活,我感到总体上更加平衡并且得到了更多改善。我不敢相信有多少人问我是否比Lockdown长高了!这全都归功于姿势的改善和更好的控制。彼拉提斯的练习重点围绕脊柱对齐,稳定性和控制力。它可以纠正不良的姿势和我们电话粘合的千禧一代已经养成的任何小习惯。结果-您的举止得到改善,脊柱加长,并且您更加自信地抬高自己。

3)删除。

删除否定性。
普拉提提供的身体上的这种新灵活性,也转化为我个人的身心健康。我意识到我需要更多的心理灵活性和敏捷性来应对即将成为Covid-19后世界的挑战。如果事情与我所想象的不同,我可以将事情放到更好的角度,而不做出反应或变得过于焦虑。勇往直前,顺其自然,专注于生活中真正有意义的事情,而不是日常的打or或细心的人的行为。教育那些将善良误认为软弱的人,因为’当下,我们运用仁慈来彰显我们的实力。我变得更加坚强,不仅在身体上而且在精神上都对生活有了改善。我们不能总是改变一切或得到我们认为想要的一切。但是我们每个人可以做的就是选择我们的态度...我们如何回应,我们如何回应,这全都在我们自己的个人礼物中。我将继续每天开始,以善良的态度进行对话和互动,``选择你的态度''是我首先想到的事情,也是我在Lockdown任职期间要做的持久的事情之一。

从Lockdown出来后,我将每周继续教授虚拟课程,以支持各种适应度和灵活性水平的人们实现其个人目标。我喜欢普拉提的奇妙之处在于它没有歧视性。从初学者到熟练运动员,从荷马·辛普森一家到超人,各种产品都可以容纳。我还专注于我的“删除ctrl-alt”口头禅的精神方面,并已获得英国MHFA认证为“心理健康急救人员”。我下定决心要用自己的个人经历来帮助他人的身心。

适应“新常态”世界,许多事情会有所不同,但我知道的一件事是:普拉提将继续成为我生活中的重要组成部分。我的 垫子和 我的恋情永不褪色-在Lockdown中进行的匹配。


» 麦迪·卡伦 是专业的,进步的普拉提,瑜伽和杠铃教练,建立在体育教练和体育运动一级荣誉学位的坚实基础上。她还是精神健康急救人员的认证者,并且热衷于整体锻炼。更具体地说,她喜欢在当今空前的环境中,通过身体和精神上的挑战为人们提供更广泛的教学和帮助。


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