我的#1假日提示:增强您的“无肌肉”。

我知道假期快到了。我知道每年的这个时候大家都很忙。相信我,我知道有很多事情会让您偏离锻炼计划。但是(这很大,但是)我也知道美国人平均消耗约4,500卡路里和229卡路里

霍莉·弗格森(Holly Furgason)

我知道假期快到了。

我知道每年的这个时候大家都很忙。

相信我,我知道有很多事情会让您偏离锻炼计划。

但(也很大)但我也知道,美国人平均每顿传统的感恩节大餐会消耗约4,500卡路里和229克脂肪。这不包括早餐,午餐或剩菜剩饭。而这只是一天。那过了新年之后的整个假期呢?

我们都已经阅读过有关假日体重增加的统计数据:美国人在假日季节平均增加1-2磅,而这些额外的体重往往会永久增加体重。

对于那些致力于长期目标(例如修复受伤或减轻压力并在身体中建立更多平衡)的人来说呢?我敢打赌,我们会很快失去力量,重新陷入旧的不良习惯,这会让您感到惊讶。毕竟,如果您不使用它,就会失去它!

霍莉·富加森

我不是要当黛比·唐纳(Debbie Downer)。我更想像一个甜美的'lil天使在你的肩膀上,让你想起你全年所做的所有工作,以使自己看起来和感觉很棒,并提醒你坚强而无痛苦的工作可以使你完全享受生活,减轻压力,让您感到快乐!

对于假日购物,聚会和节日传统的喧嚣,我不让运动和饮食成为第一的秘诀是什么?好吧,这是为了增强您的“无肌肉”能力。

如果您对假日聚会说“是”,请不要说其他话。不在渴渴的星期四的普通欢乐时光。不给假日糖果和甜点,您的同事每次您经过他们的办公桌时都会诱骗您。否定在您肩膀上的那个恶魔一遍又一遍地按下贪睡按钮,让您错过早上普拉提课。

事实是,我们必须拒绝许多使我们偏离目标的诱惑,尤其是在假日季节。说不,就像是我们需要加强的肌肉。一开始,它很弱,很快就让步了。但是随着实践和重复,它变得越来越强。通过练习,您将学会拒绝真正想念的东西。假日包装的巧克力糖果之吻会真的改变您的一天并使您更快乐吗?对我而言,一点也不。但是我绝对吃了一个,然后又要了一个。如果我对第一个拒绝,那么我永远也不会想要第二个。

您的无肌肉越强,您将越接近您的健康和健身目标。因此,请不要大声说出清晰的声音,以便您对真正重要的庆祝活动可以微笑并同意-与您最亲密的家人一起享用特殊餐点,与童年时的朋友一起额外喝一杯葡萄酒,您每年只会见一次,与您一起烤制的Cookie孩子们要和妈妈一起去圣诞老人普拉提课。


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