5秒内损失5磅!

詹妮弗·法斯汀(Jennifer Farthing)和特雷西·坎波利(Tracy Campoli)“挺直坐着!”您是否还记得不断提醒您,每当您十几岁的时候就被困住?原来你妈妈是对的。姿势的改善会影响您走遍世界的方式,同时也会影响他人的视野和感觉

珍妮佛·法斯(Jennifer Farthing)和特雷西·坎波利(Tracy Campoli)

“坐直了!”您是否还记得不断提醒您,每当您十几岁的时候就被困住?原来你妈妈是对的。姿势的改善会影响您走遍世界的方式,同时也会影响其他人看到您的方式以及您对自己的感觉。一致的普拉提训练(众所周知)可以提供出色的核心力量并支持平衡身体的发育,但是要做到这一点:当您的姿势保持一致时,您实际上可以苗条地减轻五磅。在短短的几秒钟内,您就可以感觉到自己的最佳状态。这里’s how:

提示到脚趾姿势检查

这是一种简单的扫描,您几乎可以在任何地方进行。这种快速的可视化练习的附加好处是可以帮助您在重新调整身体时释放压力,谁不需要呢?让我们混合起来,从顶部开始:

头: 想象一下,将气球附在耳尖上,可以在脖子上均匀地提起和平衡头部时为您提供帮助。

颈部: 可视化微小的气袋,腾出空间,并在脊柱的每根骨头之间增加额外的长度,从而帮助您在全高处迎接世界。

领骨: 耸耸肩膀,并张开领骨休息。想象一下在这些锁骨上写下您的全名。确保每个人都可以从整个房间读取您的身份。

胸部: 现在,您已经宣布自己,闪耀着骄傲的胸膛,敞开心heart,让世界看到。深吸气并呼气。

(您快要走到一半了:不要下沉或陷入肋骨!)

肩胛骨: 感觉肩膀轻轻滑动并向后滑动,朝向骨盆并远离耳朵。

脊柱: 当您均匀深呼吸时,拉长脊椎,然后想象在每个椎骨之间创建更多的额外缓冲垫。

肋骨: 感觉肋骨与骨盆分开,在您的两侧和躯干处创造空间。吸收那种长度感。

ABS: 加长并伸开。只有在睡觉时才应完全释放那些腹部,因此请注意不要导致腹部弯曲。

胶水: 将赃物释放到下半身。无需在此处挤压或塞入。张紧意味着收缩,长度相反。

腿: 想象一下,您可以剥去皮肤和肌肉层,露出骨骼。看到它们以有组织的牢固方式堆叠。感觉到您的坐骨(在骨盆底部)延伸到脚跟。在双腿中产生接地的重量感,并感觉到那些沉重的骨头为您走遍世界奠定了坚实的基础。

脚: 摊开脚趾的骨头,让双脚像一棵树的根落到地上。牢固,均匀地意识到地面上的每个脚趾,脚掌和脚跟。

最后,从那种深刻的,扎根的感觉开始,从脊柱的根部到头部的顶部画一条假想的线。您将同时接地并加长。感受那些对立的力量,就这样,一个威武的,风吹草动的,使你迷人的家伙!

快速进行姿势检查:在您的汽车,公共汽车,办公桌上,专注于扫描的上半部分,一直到您的座位上,注意您很快就会坐得更高!当您每天问候一个更高,更苗条,更自信的人时,请考虑一下姿势扫描!


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11 comments

  1. 尼克 回复

    太棒了!描述完美姿势的好方法– I’我会尽力记住它并付诸实践-

  2. 凯特 回复

    很棒的提示!我已经感到越来越高和越来越瘦。

  3. s 回复

    I’我现在坐直…。伟大的职位,伟大的姿势!

  4. 卡莉 回复

    这完全叫我出来…开始阅读笔记本时,我全都弯腰了…虽然没有了!

  5. 沙龙 回复

    这篇文章结束了我星期三早上的懒散。很好的建议!

  6. 菲利斯 回复

    锦囊妙计& Tracy! I’我觉得自己很虚弱-

  7. 布里吉特 回复

    我妈妈会很自豪– I’我直坐在椅子上!感谢您的出色建议。

  8. 山姆 回复

    昨天试过了…我必须记住每天都要这样做,因为它确实有帮助! (而且我的背部也没有那么痛!)

  9. 丽兹 回复

    美好的提示!
    将保存它并在每次检查我的计算机时将其作为提醒。

  10. 莎莉 回复

    我已经感觉好多了!

  11. 苏珊·米勒(Susan Miller) 回复

    感谢您的阅读…