学习呼气:假期会让您紧张

您一直在努力工作,应该休息一下,但是对您来说,花点时间放松一下,放松一下是一件轻松的事。实际上,尝试放松实际上会导致您焦虑。但请放心,您并不是唯一一个感受到它的人。事实上,它是如此普遍,甚至有个名字:放松引起的焦虑。

那么,为什么有些人在被迫冷静时会吓坏了?辛辛那提大学心理学系的博士生克里斯蒂娜·卢贝托(Christina Luberto)解释说,对于某些人来说,偏离他们的日常常规可能会带来压力。

如果您是那种在日常工作中感到压力大的人,普拉提可以帮助您度过一个愉快的假期。

“我向患者解释的方式是他们有一个设定点,或者说他们每天都习惯身体和大脑,”专门研究该疗法的执照专业顾问马萨诸塞州丹尼斯·托德拉(Denise Tordella)说。焦虑,创伤和成瘾。 “当您坐在沙滩上思考时, 我要放松一下,您的设定点已更改;您的大脑说“让我们放松”和您的身体仍在正常运转之间是不一致的。结果,您的呼吸开始变浅,您会感到肚子有坑。

不过,您不必让它破坏您的假期。相反,尝试锻炼!托德拉说:“锻炼是一种消除体内焦虑情绪的方法。” “由于专注于呼吸,普拉提尤其有帮助,当您焦虑时调节呼吸会向大脑传达一条信息,那就是一切正常。”因此,下次您感到胸口紧绷,深呼吸,散步或只是尝试在贵妃椅上抽出一百桶的时候。 -艾米·施林格


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