为了适合锻炼而睡个觉可以吗?

罗伯特·S·罗森伯格(Robert S. Rosenberg),DOCPCC,肺部和睡眠医学的董事会认证医生,普雷斯科特山谷的睡眠障碍中心和弗拉格斯塔夫的睡眠障碍中心的医疗主管,回应: “如果您减少日常睡眠,那么答案是否定的。在大多数情况下,人们正在锻炼以保持健康和苗条。睡眠不足会导致相反的结果。睡眠不足与体重增加,葡萄糖代谢受损和心血管压力有关。它还会削弱运动成绩,使您更容易受伤。最近的一些研究表明,运动成绩与睡眠直接相关。

另一个要考虑的因素是何时要锻炼。如果接近就寝时间,则会对您入睡的能力产生负面影响。如果它是在您通常出现之前的清晨,则可能会使您的REM睡眠中断。这可能会对情绪处理和某些类型的记忆巩固产生不利影响。

我的建议是调整锻炼计划,使其与您的睡眠保持协调。改变睡眠时间以适应锻炼计划会适得其反,这是个坏主意。”


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