即时幸福技巧

作为普拉提练习者,我们深知头脑对身体的力量。

那么,为什么不使用此连接为您的生活增添些许幸福呢?在这里,普拉提教练Conni Ponturo(《 陷入欢乐:八个简单步骤让您的身体成为最好的朋友 (Balboa Press,2017)提供了一些技巧,可以瞬间提高您的幸福商数。

玩一个早安游戏。 醒来时,请勿伸手拿手机。相反,请花点时间想象一下您的生活的新愿景。考虑一下您的外观,穿着方式以及居住地。忘记自己没有的东西,梦想着自己在新生活中的感受。

一日肯定会大有帮助。 每天都保持积极的态度,并将其转化为肯定。也许是同情心,爱心,耐心,喜悦,幸福,嬉戏,决心等。在手机上设置闹钟以提醒您这种感觉。它将帮助您关注并留在现场。

安排播放日期。 别忘了我们注定要玩耍,探索,融入自然并获得乐趣。您的一周有愉快的时光吗?如果不是,请养成安排一些让您发笑的习惯。

创建一个喜悦日记。 写下您周围的三到五个快乐,您的快乐感受就会成倍增加。保持简单,注意所有美好的事物。我们倾向于关注错误的地方,但是在您的日记中,关注正确的地方。

成为自己城市中的游客。 列出所有我们认为理所当然的精彩节目,美术馆,音乐会和表演。带一个朋友去尝试一个旅游胜地’我以前从未去过,特别是在感觉到愚蠢或愚蠢的时候。毕竟,傻笑总是值得的。

减轻压力。 让我们不要那么认真地对待一切。我在课堂上说,这不是脑外科手术,而是普拉提。不要想太多,也不要劳累。

重新集中您的注意力。 与其专注于自己,不如考虑如何与需要礼物的社区或组织接触。您将感受到的奖赏可以提升并改变您的生活和心灵。 —阿曼达 奥特曼


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