控制压力

在重整炉上,您可以控制弹簧,而不能让弹簧控制您,压力也是如此。保持检查状态的方法如下。

切尔西·斯特雷菲登

去年早些时候,我的身体和健康开始出现很多不良反应。对于一个非常了解并与她的身体保持一致的人,我不知道发生什么事情或为什么发生事情。因此,经过大量的血液检查,结肠镜检查,内窥镜检查,吞咽照相机以拍摄我的小肠,X射线以及其他许多测试,戳子,刺棒和一些额外的磅后,我的诊断是…stress!

普拉提和压力?这是您不会想到的两件事。但是,在过去的一年里,他们为我聚在一起。

我之所以这样分享,是因为在所有“完美”的社交媒体帖子中,它看起来都像是“我正在杀死它”。

但实际上,我的身体开始以无法预知的方式做出反应。我只有34岁,无法相信由于压力我的身体正在发生变化。当我告诉他们我教普拉提为生时,所有的医生也感到震惊。普拉提不是应该减轻压力并使我们感觉良好吗?如果我对每一个困惑的表情都拥有一美元,那我现在将在海滩上退休。

那到底是怎么回事?好吧,我开始使用Google进行搜索和研究,并真正地看着自己。听起来很简单,对吧?错误。事实证明,我对所有事情都感到压力和焦虑。我强调自己做的普拉提动作不够,当我做普拉提动作时,我强调自己做的方式不正确。我想得太多了,怀疑自己,在工作室内外恐慌,从天气到我的氨纶。没有魔术棒可以解决这个问题,所以我需要弄清楚它。

当我研究焦虑和压力时,我发现美国心理学会报告说:“由于工作场所的压力,经济损失了超过5,000亿美元”,并且因此损失了5.5亿个工作日。我很感激我不是唯一一个压力很大(哈哈)的人。数据还显示,压力使美国企业每年在病假和生产力损失方面损失约300亿美元。这还不包括那些因压力而生病的工作人员,这些人会分散更多的压力和疾病。

我们大多数人都在某一方面或另一方面受到压力。无论是背靠背教太多的客户,不花时间为自己还是一次进行太多的项目,我们都发现自己在生活中的某个时刻感到压力。当这种情况经常发生时,确实是一个问题,不仅对于压力大的人,对于我们的工作室,团队和客户也是如此。那么我们该怎么办?

显然,我们不能只是明天停下来去工作室或关门,但我们可以采取一些行动,这样我们就不会怕教客户或去工作室了。压力永远存在,几乎不可能完全避免。但是,有一些方法可以减少和处理压力。以下是一些技巧,可以帮助您多呼吸和缓解压力,因此我们可以继续前进,过上健康,平静和放松的生活!

建立工具箱
熟悉什么可以帮助您在压力下减轻压力,并将这些活动和做法用作工具。我们需要采用积极的应对策略来应对压力,以帮助我们应对这些压力源,这些压力源是我们最不期望的。您是否需要远离局势,深呼吸,多睡,散散步或只是更好地计划事情?无论遇到什么压力,都可以在工具箱中找到可以帮助您完成工作的任何工具。

只是说说而已
It’可以寻求帮助,也可以与朋友,同事甚至是受过培训的专业人员进行交流。当我不知所措时,我会打电话或发短信给我的前三名。 (您知道自己是谁!)压力会遮盖您的判断力,使您无法清楚地看到事物。仅与某人谈论您的感觉或正在经历的事情可能会非常有帮助,释放一些累积的压力,并帮助您重回正轨。

写下来
这看起来很乏味和荒谬,但是,任何了解我的人都知道我一直都在笔记本电脑里。有时,您只需要写下问题并提出尽可能多的解决方案。压力可能由表面上似乎无法解决的问题触发。写下将要做的事情,将要完成的事情,何时做的事情以及谁将为您提供帮助,然后将其分解为若干步骤,将帮助您找到解决问题的方法。它可以帮助您更好地控制自己,从而减轻压力。当您准备好解决问题时,就可以拥有解决方案,如果您强调忘记一切,那就太好了!

请求帮忙
这对我来说一直很艰难,因为我认为自己可以做所有事情,但我做不到。当我寻求帮助时,我会为自己是别人的负担或失败而感到内,因为我自己不能自己做所有事情,这会造成更大的压力。好吧,寻求帮助不是弱点,而是强项。我正在学习寻求更多帮助,委托然后放手。放手一个项目,让别人去处理事情会减轻您的压力。

因此,让我们深呼吸。就像我对客户说的:“您控制弹簧,不要让弹簧控制您”,让我们在压力下做同样的事情。控制压力,不要让压力控制您。这将对您,您的健康,您的客户和工作室都更好。


» 切尔西增强剂 是普拉提方法联盟®(Pilates MethodAlliance®)认可的普拉提老师,演讲者,彼拉提诺犬,并且是纽约红钩和卡茨基尔市Body Be Well普拉提的骄傲拥有者。切尔西(Chelsea)从巴德学院(Bard College)毕业并获得学士学位后,开始了在洛杉矶的普拉提老师的职业生涯。在写作和舞蹈。切尔西(Chelsea)在她的领域拥有十多年的经验,一直是 预防,妇女健康 and on the cover of 普拉提风格。她是《 工作室形状。


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