助您一臂之力!

为了与上一主题保持一致,让我们讨论一下您和您的神话般的核心,以及如何摆脱那些讨厌的冬磅。我们的解决方案:是时候增强有氧运动和核心注意力了!无论您是骑自行车,远足还是在度假,普拉提健身馆都不会停止。

由佛陀美女

为了与我们以前的帖子的主题保持一致,让我们讨论一下您和您神话般的核心,以及如何摆脱那些讨厌的冬季磅。我们的解决方案:是时候增强有氧运动和核心注意力了!

无论您是骑自行车,远足还是在度假,普拉提健身馆都不会停止。以下是一些技巧,可让您在享受自己喜欢的活动时更加活跃:

  • 循环: 发现深层的普拉提能够卷曲并抵抗使腹肌松弛的冲动。当您在前面的家伙后面草拟时,将它们塞进去,然后通过他,因为您已经有效地从内而外使用了能量!
  • 运行: 当您远行时,很容易想到腿部疲劳或呼吸困难。因此,在您追逐最后一英里时,请拨动开关,使腹肌放松,使双腿更轻盈,呼吸更有力,您将立即越过终点线。
  • 游泳的: 感觉像您正在下沉?考虑在完成膝部时拉紧腰部周围的虚拟腰带。当您完全使用Powerhouse时,您的行程将变得更顺畅,并且您的膝部将变得轻而易举。
  • 冲浪: 如果您为最低和最深的腹肌通电,弹出(站立)很简单。

椅子姿势
我们采用了我们最喜欢的两个主题(姿势和力量),并将它们组合在这种易于携带的随身携带的全身碳粉中,这将增强您进行普拉提练习和其他运动的性能。为了获得最佳效果,每周执行三次。

    设定: 从站立姿势(脚趾触碰或双脚分开拳头),在塞住尾骨并将手臂举过头顶时吸气。

  1. 将身体降低至下蹲时呼气。屏住呼吸8次,通过鼻子吸气,然后通过嘴呼气。
  2. 持有时,请注意:

下半身 保持脚跟的重量,尝试坐得更深一些,感觉四边形啮合。
上半身 您的手臂尽量伸直吗?您的肩blade骨是否伸到您的后背很长?您的头是否以适当的对齐方式放在脖子上,或者您低头看?
核心 你的腹肌订婚了吗?你在跳肋骨吗?您的尾骨有没有被卷起?
呼吸 您在呼吸,还是屏住呼吸?

  1. 吸气,升至站立姿势。深呼吸,摇动手臂和腿。
  2. 重复执行步骤1至3的3次。
  3. 高级: 在第4次重复中,手臂伸直于腰部,并平行于地板成半椅子姿势。屏住五口气,再回到椅子上再呼吸三屏,然后站起来。


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6 comments

  1. 电影般的 回复

    不可否认地相信您所说的。您最喜欢的理由似乎是在网络上最容易意识到的。我对你说,当人们想到他们平时不愿担心的事情时,我一定很生气’不知道。您设法在顶端钉上钉子,并且在没有副作用的情况下定义了整个内容,人们可以发出信号。可能会回来获得更多。谢谢

  2. 电影般的 回复

    I’我对您的写作技巧和Weblog的布局印象深刻。这是一个付费主题,还是您自己修改了?无论哪种方式都保持高质量的写作,今天很少见到像这样的优秀博客。

    1. 网页编辑器 回复

      谢谢!我们自己修改了主题。很高兴您喜欢 普拉提风格 现场!

  3. 运输ponadgabarytowy 回复

    感谢分享 !

  4. 格里 回复

    我真的很喜欢你的网站 !不错的文章。感谢分享ðŸ™,

  5. nasze mazury要拥抱自然 回复

    感谢分享 !我喜欢你的观点。继续 !