运动灵感

By Shari Berkowitz 您的Facebook状态更新显示:“我只是没有灵感去锻炼。我不能只是坐在沙发上吃些巧克力吗?”事实是,如果有更多的巧克力,可以坐在沙发上…如果您是常规运动者。如果不是,那么您必须

莎莉·伯考维茨(Shari Berkowitz)

您的Facebook状态更新显示:“我只是没有灵感去锻炼。我不能只是坐在沙发上吃些巧克力吗?”事实是,如果有更多的巧克力,可以坐在沙发上…如果您是常规运动者。如果不是的话,就必须从沙发上坐下来上课!

如果您不是天生的灵感,您将如何获得灵感?好吧,首先,您需要在锻炼本身中找到价值。我相信这意味着您必须在自己中找到价值。

哇:一个大话题!您必须从自己身上找到价值,才能起身并锻炼自己。时间曾经是我们所有人狩猎和聚集,追赶孩子们,清理洞穴并逃脱了剑齿虎的时间。运动是日常生活的一部分。但是今天根本不是这样。狩猎和采集是在农场上用设备完成的,保姆和坐在X-Box后面的孩子们在一起,女佣正在用真空吸尘器清洁,而剑齿虎早已不复存在。因此,我们必须花时间锻炼身体,为自己花费时间,并且要做到,就好像它对您很重要。

我们百分之百的身心都被设计为使我们运动或推动这种运动。是的:100%。可以帮助您从认知上思考的那小部分大脑就可以在那里思考,并更快地远离那把剑齿虎。一旦意识到自己天生就可以移动,那么出门每天做至少一个小时可能会变得更容易(而在做普拉提时,只有55分钟)。

这是一条始终对我有用的提示:安排锻炼时间。将其放在您的日程安排器中,并保持时间表。如果您不擅长保留这些约会,则必须让另一端的人来等待您。与教练一起预约锻炼,或者,如果预算之外,请与朋友安排锻炼,让您一起锻炼。确保您对那个小时负责-对您的朋友和您自己负责。

请记住:锻炼不是惩罚。这是你送给自己的礼物。您正在给自己带来身体健康的礼物。想一想您每天对自己说的所有负面话;为什么不做一件积极的事呢?您会感觉很好,内啡肽会流动,这会让您感到难以置信,而您’ll look better…到处都是积极的。

要擅长的重要事情是设定可实现的目标。如果您不习惯运动,请慢慢开始。如何在一个月的每周例行活动中增加一个普拉提课程?然后,在第二个月,给自己一个星期第二次普拉提练习的礼物,以向自己表示祝贺。最终,每周最多进行3次练习。他们不必全都参加私人会议:为什么不参加私人,半私人和垫席课程呢?身体感觉良好可能自然会激发您开始更多的步行:起初可能是20分钟,然后是30分钟,然后每周两次,每次40分钟。这是一个很棒的锻炼计划。我敢打赌你可以自己做。真是礼物!

然后,在不久的将来,当您不再想要坐在沙发上吃更多巧克力的时候,这一天将来到…没有内,在Facebook上没有尴尬。取而代之的是,您写了一个状态更新,内容为:“我一直在锻炼,前所未有。现在我要一些巧克力…我会得到的,因为我已经赚了!”


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3 comments

  1. 罗比 回复

    我想学习一些后膝关节锻炼。在最近换上左膝的三个月后,我的左臀部变得非常麻烦。由于没有软骨,我基本上也需要髋关节置换术。但是,我仍然如何在不加重臀部的情况下加强膝盖?

  2. 玛丽安娜 回复

    我想在小肠切除术的开放式手术后找到一些练习。我做了普拉提已有大约7年的时间,而在手术两个月后,我感觉良好,并准备再次开始。但是很多人告诉我,我需要非常小心。我需要做什么?普拉提对术后康复有多危险?

  3. 南希 回复

    感谢分享!
    南希