练习6:克莱尔·邓菲(Clare Dunphy)的一条腿伸展

练习6的6大技巧 @pilatesavatar (又名克莱尔·邓菲):
1.在运动过程中保持头和肩膀非常平稳。
2.拉入一只脚,伸直另一只腿,就像您的意思一样!
3.将脚后跟伸到臀部或从臀部伸开,以访问腿后部的肌肉。
4.将腹肌拉入背部,将背部拉入垫子,然后从核心位置移开。
5.抬起您的肘部,并观察延伸的腿与鼻子在中线对齐。
6.呼吸和微笑-进入春天的精神!
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