练习24:腿部被Portia Page向前/向后拉

以下是如何从#legpull站起来的方法 @portiapage (谁穿着 @blackmilkclothing 完美的绑腿):使用平衡身SmartBells! “对于腿部前拉,由于狭窄的手部位置和摇摆效果,这增加了极端的平衡挑战。在腿向后拉期间,它可以抬起手的脚后跟,并有助于在手腕/手放置时应对肩部伸展的挑战。”她说。但是,无论您是否使用道具,“从头到脚的长度都可以找到长度,想象您被木板夹在中间了。有目的和有目的地地移动,缓慢而充分的呼吸为您加油并移动您。” #legpulls #marchmatness2018 #pilatesstyle 


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