练习23:布伦特·安德森(Brent Anderson)游泳

需要修改#swimming吗?只是问 @polestarpilates 创办人 @brentpolestar,他最近因膝盖手术而康复。他说:“游泳运动是一种很棒的姿势运动,它针对我们所有的坐着和发短信错误的运动方式。” “它可以锻炼脊椎的伸肌和臀部,帮助我们挺直站立的肌肉群,以及肩膀的肌肉。它也有助于我们的协调,因此对大脑有益。”进行修改的方法如下,然后进行全面修改:

“面朝下躺着,把脚趾塞在下面,把头靠在手上。拉直一只腿,然后将其从大腿上抬起,以免弯曲膝盖。想象一下你的脚后跟比大腿低(你真的做不到)。当您准备好进行完整的运动时,请将双腿从垫子上浮起,将上肢向后移成弓形,并向前伸胳膊。交替使用胳膊和腿,然后游泳,游泳,游泳!” #游泳的 #marchmatness2018 #pilatesstyle 


发表评论

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.