练习#22:Grace Hurry的髋关节扭结

当您第一次想到#hiptwist时, @gracehurrypilates 确保您认为“每个人的最爱,对吧?!” 

她说:“用枕头保持诚实。” “它将帮助您将下半部分作为一个固定单位移动,而上半部分则作为对立移动,就像魔方一样’的立方体! Hands Down变种可以帮助您实现更多的脊柱旋转,但要注意不要沉入肩膀或弯曲肘部-使用上身来稳定身体!抬起手臂后,屏住呼吸,用双腿相对地挥动手臂,形成优美的气流。 #hiptwist挑战协调性,髋屈肌力量以及倾斜和后伸肌控制。请享用!” #hiptwist #marchmatness2018 #pilatesstyle 


发表评论

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.