当您第一次想到#hiptwist时， @gracehurrypilates 确保您认为“每个人的最爱，对吧？！” 
她说：“用枕头保持诚实。” “它将帮助您将下半部分作为一个固定单位移动，而上半部分则作为对立移动，就像魔方一样’的立方体！ Hands Down变种可以帮助您实现更多的脊柱旋转，但要注意不要沉入肩膀或弯曲肘部-使用上身来稳定身体！抬起手臂后，屏住呼吸，用双腿相对地挥动手臂，形成优美的气流。 #hiptwist挑战协调性，髋屈肌力量以及倾斜和后伸肌控制。请享用！” #hiptwist ＃marchmatness2018 #pilatesstyle
