练习15:Zola Williams的脖子拉

证明您几乎可以在任何地方找到灵感 @pilatesbyzola 为这个视频深入挖掘了她的健身包。以下是#内衣搭配#neckpull的方法:“在脚的外侧放一条抹胸,以吸引外臀部。仰卧,背部肋骨牢牢压入垫子,双手放在头顶。将脊椎从垫子上剥下,继续向外按压抹胸;尽量保持脚跟与垫子的连接!向前转时,将肋骨向后推。接下来,坐在高处,向后铰接一半,然后一次向后滚下一个椎骨。保持脚跟向下压,外侧臀部向外压,这并非易事!” #neckpull #marchmatness2018 #pilatesstyle 


发表评论

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.