Dancing My Als Off

在被诊断出患有Lou Gherig病后,世界著名的普拉提运动先驱Mari Winsor拒绝戒除积极运动或练习普拉提运动。在这里,她演示了使自己保持警惕的动作。

玛丽·温莎(Mari Winsor)•阿曼达·奥特曼(Amanda Altman)编辑• 以Saul Choza建模

我仍然可以听到Romana的话在脑海中回荡:“让他们动起来!不要停下来了解细节!只是移动!”

我以前看过她的[Kryzanowska]与许多因年龄或疾病而活动受限的武汉福利彩票的工作。信息始终是相同的:让他们继续前进。由于ALS(路格里格氏病)的影响,我的运动能力正逐渐下降,所以我对保持身体尽可能灵活和强壮最感兴趣。

我发现有趣的是,当我在2014年5月被诊断出时,我的医生建议我做普拉提。我很震惊ALS诊所没有可用的普拉提设备或教练。那时我决定必须改变这一点。因此,我从这里开始了一系列对ALS患者有帮助的动作。我的长期目标是使普拉提适用于患有ALS或其他任何神经肌肉疾病/疾病的患者。

如果您一生都在运动,突然受到限制,那么您的身体仍会保留运动的记忆。老师问您的武汉福利彩票他们一生中进行了哪些活动将极大地帮助您学习如何引导身体进行全方位运动并降低僵硬度。实现这一目标的关键是了解武汉福利彩票的节奏和呼吸。在协助您的武汉福利彩票和为他们完成工作之间有一条很好的界限。

这个简单的例程可以每天执行。我们不希望这些关节僵硬!对于MS患者,我们不希望身体过热,因为MS是一种炎症疾病。对于ALS,随着肌肉萎缩,我们的趋势是想锻炼并增强正在减弱的肌肉。但是这种疾病不会攻击肌肉,而是会杀死神经。因此,平衡,控制,灵活性和流通性更为重要。起初我被误诊了,只专注于增强肌肉。对我不利。如果您尝试使用萎缩性肌肉,它会给仍然活着的神经加重负担,结果,我的症状加速了。

与所有神经肌肉疾病一样,如果您或您的服务对象感到疲劳,就该停止了。我记得罗曼娜(Romana)为武汉福利彩票服务20分钟,那很好。您不想使身体疲劳。如果您承担与患有神经肌肉疾病的人一起工作的责任,那么您就必须谨慎并敏感于他们的一举一动,而事实并非如此。无论会话时间长短,您都可以增强武汉福利彩票的能力并满足他们的需求。

我选择在凯迪拉克上进行展示,因为上下车很容易。我还结合了脊柱矫正器。它支撑脊椎,并有助于保持胸部和背部打开。我的日常教练是Saul Choza;他很温柔,对身体和病人非常了解,更不用说对眼睛了。面对一位善良而有耐心的老师,这会很有帮助,因为面对现实,您病情沉重的武汉福利彩票每天所要面对的事情是令人压倒的,有时会令人沮丧。保持积极性是至关重要的。

我在这里没有使用任何支腿弹簧,但是可以将它们放在您的武汉福利彩票的背部或侧面,以实现侧支腿弹簧。使用弹簧时,请确保它们没有’太重了。我通常将腿弹簧换成臂弹簧,或将它们移到臂弹簧钩上。如果那仍然太多,那就去一个好的耐油带。

这个程序的好处很多:松开紧的关节使运动更容易;改善姿势和核心意识;并达到更好的平衡。但是我感到所有这些都黯然失色的是整个会议期间的喜悦感。这使我想摆脱我的ALS。 PS


预告片

MariWinsor_teaser设置: 不适用
支柱: 没有
目的: 加强实力;增强脊柱关节
设定: 躺在垫子上,老师站在你的脚附近。

1. 将膝盖伸入胸部,然后将双腿伸直至45度角,老师将自己的腿和脚支撑在自己的身体上。

2. 将您的手臂伸向天花板,然后继续伸向老师。吸气,当老师握紧您的手或腕部时,将您轻轻地拉起到筋急转弯的位置,确保您翻过脊椎。

3. 保持位置,感受自己的力量。要滚下,请在离开老师时呼气。

提示: 辅助筋急转弯非常像可卷起–每次弯腰时都要记住C曲率。确保您的强国参与其中。如果您的背部随时感到不适,请停止运动。

修改: 为了帮助您更好地理解脊柱的关节运动,请用辅助的上滚或下滚在墙壁上代替本练习。


三头肌

MariWinsor_triceps设置: 一端连接有轻型臂弹簧或臂/婴儿椅弹簧
支柱: 小球
目的: 增强肱三头肌的力量
设定: 躺在垫子上,膝盖弯曲之间有一个小球,双脚牢牢地压入垫子,以激活绳肌和臀部。保持肩膀向下,肋骨伸进去。将手放在弹簧中,将肘部放在两侧,手指尖朝天花板,与手臂成直角。

1. 保持肘部“粘”在一边,呼气,将手臂向下压在垫子上,更长的指尖触及三头肌,同时激活大腿内侧并保持尾骨向下。做8-10次。

小费: 根据需要协助武汉福利彩票。


单臂按下

MariWinsor_OneArmPress设置: 带有轻型臂弹簧或扶手/婴儿椅弹簧的推杆
支柱: 没有
目的: 提高肺活量;加强弱者
设定: 侧身面对杠铃,膝盖跪下,向前按压臀部,并压住臀部,同时使肩膀向下。您应该能够从膝盖到肩膀建立一条直线。您的膝盖可以分开,也可以在一起。

1. 将一只胳膊伸到一边,将指尖放在杠铃上。

2. 吸气且不要移动肩膀,请使用强壮的力量将杠铃向下移动至少2英寸,以激活您的腹肌。保持3个计数。呼气,使杠铃恢复原状。两侧做5次。

小费: 您希望您的服务对象感觉到手臂是从背部而不是肩膀在移动。


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