奖励移动:协调

安娜·卡班(AnaCabán)在1月/ 2月刊中提高情绪,改变思维定势的锻炼是否会让您想要更多?来呀!

也许您度过了“那些日子”中的某一个-也许已经是一周,一个月或更长时间了。搬家具有振兴精神,扭转心情,改变一天的力量。开始进行具有挑战性的协调练习。

垫子上的协调

目的: 加强实力;挑战呼吸协调
设定: 膝盖向胸前弯曲,肘部向两侧弯曲,仰卧。从垫子上卷起头,脖子和肩膀。

1.向前伸展手臂和腿时,吸气。


2.打开和关闭双腿。


3.在回到起始位置时呼气,保持卷曲状态。再做4次。


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