集中精力解放思想

普拉提(Pilates)锻炼最有价值的产品之一就是能够使您头脑清醒,但是有很多人从来没有充分利用这种好处。他们进入工作室,带来了他们需要做的所有事情,刚刚完成的事情以及巨大的工作量。

凯瑟琳·罗斯·纳什(Kathryn Ross-Nash)

普拉提锻炼最有价值的一项功能就是能够使您头脑清醒,但是很多人从来没有充分利用这种好处。他们进入工作室,带来了他们需要做的所有事情,刚刚做的事情以及日常生活的巨大压力。每当学生出现在工作室时,我可以“看到”他们所携带的行李时,我告诉他们“将其留在门口”。在门口

乔普拉提(Joe Pilates)鼓励我们将思想投入锻炼。他所有的基本原则都集中了重点,并要求我们在工作中完全存在。当然,普拉提的主要原理之一就是专注。当我们用思想指导身体时,这项工作就永远不会在自动驾驶仪上执行。居中的身体需要居中的思想。乔·彼拉提斯(Joe Pilates)强调使用我们思维的五个方面:智力,直觉,想象力,意志和记忆。当您全神贯注时,就可以释放它。

有了“思想”,让我分享我为客户和自己所做的一些事情:

1.留在门口: 进入工作室时,我告诉自己,我已经选择去这里并投入时间。我对其他所有事情无能为力,当我完成这些工作时,它们就会在那里。 (如果不是,那么那就更好了!)

2.找到焦点(智能): 我知道我的锻炼中缺少什么。例如,如果您的老师总是告诉您要挤屁股,那将是您工作时专注的好地方。

3.直觉(直觉): 如果您确实在锻炼中,那么您会知道哪种运动最适合您,哪些运动不适合您。每天您的身体都在不同的地方。有时候我们充满能量,有些时候我们没有能量。尊重当日的位置,并在锻炼过程中进行相应调整。

4.找到一种释放外界压力(想象力)的方法: 我有一位老师,他在工作室入口处放着一个空篮子,让她的客户们将行李寄存在那里。 [编者注:我们喜欢这个!]

5.继续使自己重新聚焦(将): 在工作时,您的重点可能会漂移,因此请继续回到自己所在的位置,并挑战自己,在每节课上都建立重点。

6.让自己学习锻炼的顺序(记忆): 了解锻炼顺序有很多好处。其一是它通过使用和发展您的记忆来帮助保持头脑敏锐。一位第一代老师告诉我,乔会告诉他做改革者,然后在凯迪拉克上做所有他想知道的事情,然后在旺达椅子上做,等等。

切记:当您全神贯注于锻炼时,就可以摆脱日常生活的压力。这使您可以休息一下,呼吸,重新组合并能够以新鲜,干净和清晰的有利位置接近生活。它有助于教会你在场;在现在。您的锻炼是您的沉思。

因此,下次您进入工作室时,请记住这是您的时间。它’一个短的宝贵时间来减轻一天的压力,因此“把它留在门口”。


发表评论

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.

5 comments

  1. 阿曼达·弗莱尔·哈里斯(Amanda Fryer-Harris) 回复

    多么非常真实!我喜欢把门口的便条放在篮子里给我的学生们的想法!这些小职位对我作为老师很有帮助,并激励我!让他们继续来!谢谢xx

  2. 安·迪金森 回复

    感谢您提醒我们注意锻炼方法-不仅要进行动作!

  3. 洛里 回复

    凯西
    作为按摩专家,我喜欢门旁的篮子的想法。我的客户经常将他们的课程用作心理治疗。我发现在会议期间更加专注于放松和呼吸的客户会从减轻压力中受益更多。谢谢你凯思

  4. 凯瑟琳·罗斯·纳什 回复

    我认为现在人们需要比以往任何时候都能够释放自己的力量。令您印象深刻的是,您在专业领域之外寻求信息!太棒了!您一定是一位了不起的治疗师!

  5. 里奥·阿维拉(Leo Avila) 回复

    所有这些小时都花费在站立在计算机前,举重或一次又一次地重复动作,从而对我们的身心造成严重破坏。这种方法并需要高度集中和控制,这有助于我们使身体与思想保持独立,因此其主要好处是在实践中我们会忘记问题和工作。
    这种方法每天帮助我放松。