额外举动:重整炉的四重位置

在“如何打破习惯”在我们三月/四月的杂志中,曼迪·海兰兹·赖特(Mandy Hylands Wright)透露了自己的技巧,以发现并克服赔偿金,最终目的是帮助您达到平衡的身材。跳上改革者进行这项奖金练习。

四足位置

弹簧设置:
设定: 长盒子上的膝盖处于四足位,膝盖在臀部下,手在肩膀上。

1. 在保持腹部控制的同时,将另一只手臂和腿伸离身体。

2. 在另一侧重复。做3-6次。

提示: 保持臀部水平。关注长度而不是高度。


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