奖励移动:前拆分

Alisa Wyatt在11月/ 12月刊中的#reformergoals锻炼是否让您想要更多?来呀!

在11月/ 12月号 普拉提风格, pilatesology.com 创办人 艾丽莎·怀亚特(Alisa Wyatt) 从她的导师Romana Kryzanowksa那里了解到,她分享了从改革者练习中获得更多收益的秘诀:练习时请注意练习的目的。这是本期练习中附带的一项奖金练习。

目标: 伸展和打开臀部和骨盆;改善控制和平衡
仪器设置: 2个中型弹簧;脚踏板向上
设定: 站在马车上高脚,一只脚踩在脚踏板上,另一只脚踩在肩托上。双臂交叉在胸前,或将指尖放在头后。

1.伸出前腿,将托架按出时,吸气。


2.弯曲前腿时呼气,以将托架拉回。两侧做5次。

小费: 想象一下,天花板正好在您的头顶上方-当您将滑架移入和移出时,请勿撞到天花板。


艾丽莎·怀亚特(Alisa Wyatt) 自1999年以来,她一直从事普拉提课程的教学,当时她辞去了高能出版物工作,以传播对普拉提的热情。她和丈夫杰克认识到有必要保留约瑟夫·彼拉提斯的原始教学风格, pilatesology.com,是唯一提供专门针对经典普拉提的流式视频教学的网站。 Alisa受普拉提传奇人物Romana Kryzanowska的训练,并与Jay Grimes和Kathy Grant进行了广泛的研究。像这样的出版物的特色专家 出港, 魅力 , , 家庭圈普拉提风格,艾丽莎(Alisa)教给了各种各样的客户,从奥林匹克运动员到想要以绝对最好的方式表现和表现的“真实”人。有关更多信息,请访问 pilatesology.com; 在Instagram上与Alisa联系(@pilatesology和#pilatesology)。


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