Barre None

特蕾西·马利特（Tracey Mallett）•阿曼达·奥特曼（Amanda Altman）编辑

我一直认为普拉提是一种生活方式，可以转化为许多不同的健身领域。 我喜欢将不同的锻炼方式与普拉提融合在一起，以在使用普拉提的智能方法的同时实现运动的自由。无情^® 它是在Barre锻炼变得流行的时候创建的，看到Bootybarre的增长后，我的普拉提/舞蹈/瑜伽/ Barre锻炼就使我将基于融合的程序带到了房间的中央。 bbarreless中的动作模仿您在具有强烈普拉提主题的巴里所能做的事情。

我个人喜欢将舞蹈元素添加到混音中，因为我真的相信我们跳舞时会更快乐；我想您会发现bbarreless提供了这一有趣的因素。

站立工作对于保持平衡和稳定很重要，因此一半 全班站立 运动包括主动柔韧性，下半身强化和唤醒整个身体的本体感受。的 阻力带是其中之一 我最喜欢的工具，因为它用途广泛；它提供了强大的力量挑战，同时还帮助您控制运动。

我很高兴与您分享无与伦比！ PS

这里’一次特色锻炼…

四足伸展

好处
•挑战躯干稳定性，提高上身和核心力量。
•鼓励髋关节脱离带的阻力。

开始 握住乐队，四肢着地，将一只脚放进乐队。将腿伸到身后，从臀部向外旋转腿，使束紧带绷紧。

移动 抬起您的腿，然后再放下，同时保持上身的稳定性。进行8–16次。在另一侧重复。

小费 锻炼中唯一的动作是在髋关节处，整个上半身都在稳定动作。

了解本故事的其余部分，以及更多 五月六月 问题。有关订阅价格和选项， 点击这里.