Barre None

通过舞蹈启发的锻炼,平衡普拉提的基础,力量和灵活性,为普拉提运动打下基础。您所需要做的就是抵抗这些灼热动作的阻力带-不需要任何障碍!

特蕾西·马利特(Tracey Mallett)•阿曼达·奥特曼(Amanda Altman)编辑

我一直认为普拉提是一种生活方式,可以转化为许多不同的健身领域。 我喜欢将不同的锻炼方式与普拉提融合在一起,以在使用普拉提的智能方法的同时实现运动的自由。无情® 它是在Barre锻炼变得流行的时候创建的,看到Bootybarre的增长后,我的普拉提/舞蹈/瑜伽/ Barre锻炼就使我将基于融合的程序带到了房间的中央。 bbarreless中的动作模仿您在具有强烈普拉提主题的巴里所能做的事情。

我个人喜欢将舞蹈元素添加到混音中,因为我真的相信我们跳舞时会更快乐;我想您会发现bbarreless提供了这一有趣的因素。

站立工作对于保持平衡和稳定很重要,因此一半 全班站立 运动包括主动柔韧性,下半身强化和唤醒整个身体的本体感受。的 阻力带是其中之一 我最喜欢的工具,因为它用途广泛;它提供了强大的力量挑战,同时还帮助您控制运动。

我很高兴与您分享无与伦比! PS

这里’一次特色锻炼…


四足伸展


好处
•挑战躯干稳定性,提高上身和核心力量。
•鼓励髋关节脱离带的阻力。

开始 握住乐队,四肢着地,将一只脚放进乐队。将腿伸到身后,从臀部向外旋转腿,使束紧带绷紧。

移动 抬起您的腿,然后再放下,同时保持上身的稳定性。进行8–16次。在另一侧重复。

小费 锻炼中唯一的动作是在髋关节处,整个上半身都在稳定动作。

 

 


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1 comment

  1. 编辑’s Letter – Pilates Style –核心生活 回复

    […激发我们的身体。我绝对打算将Tracey Mallett(请参阅第42页的无障碍融合锻炼)和Karen Sanzo(她的第56页的锻炼)中的一些惊人练习纳入[…]