运动的5大隐患

三分之一以上的美国人被归类为肥胖者,从第一夫人米歇尔·奥巴马(Michelle Obama)到电视新闻主播凯蒂·库里克(Katie Couric),每个人都在倡导锻炼以保持健康的体重。 Live Younger的《 8个简单步骤》一书的作者Eudene Harry博士说:“那太好了,但是运动带来的好处远远超出了穿紧身牛仔裤的范围。”

三分之一以上的美国人被归类为肥胖者,从第一夫人米歇尔·奥巴马(Michelle Obama)到电视新闻主播凯蒂·库里克(Katie Couric),每个人都在倡导锻炼以保持健康的体重。

“太好了,”《 8个简单步骤,活出年轻,“但是运动带来的好处远远超出了穿紧身牛仔裤的范围。”

普拉提

以下是良好锻炼的五个隐藏好处:

更年轻,更无瑕疵的皮肤 锻炼带来的循环和汗水增加,为皮肤提供了更多的营养,同时还清除了杂质和废物。结果—更健康的肤色!

天然的“感觉良好”化学物质 锻炼会释放内啡肽,内啡肽可以促进情绪,使您感到快乐,减轻压力,增强自尊心和自信心。运动也被证明可以增加神经递质,例如5-羟色胺和多巴胺,使我们自然而然地增加睡眠质量。

预防便秘 锻炼会增加肠壁的收缩,有助于更轻松地沿肠道移动事物,并减少穿过大肠的时间。但是,进食后要等一两个小时再做运动:进餐后过早锻炼会使血液从肠道流向肌肉,并减慢消化过程。

防止骨头变脆 散步,慢跑,跳舞,普拉提和瑜伽都是可以帮助增强骨骼的负重运动。在负重运动中,骨骼通过建立更多的骨细胞,增加强度和密度并降低骨折和骨质疏松的风险来适应重量和肌肉拉力的影响。

增强免疫力 体力消耗增加了抗体流经血流的速度,从而提高了抵抗疾病的免疫力。在适度运动中产生的温度升高使某些传染性生物难以生存。

Eudene Harry博士拥有纽约大学的生物学学士学位,并在托马斯·杰斐逊大学完成了医学学位和住院医师培训。她已经从事医学工作近20年,并获得了急诊医学和整体医学的董事会认证 (www.LivingHealthyLookingYounger.com)。  


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